ديانا راتراي
- المجموع: 35 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 1120 | سعرات حراريه |
| 32G | سمين |
| 136g و | الكربوهيدرات |
| 74G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 1120 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 32g | 41٪ |
| الدهون المشبعة 13g | 66٪ |
| الكولسترول 129 ملغ | 43٪ |
| الصوديوم 504mg | 22٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 136g | 50٪ |
| الالياف الغذائية 35g | 124٪ |
| البروتين 74g | |
| الكالسيوم 452mg | 35٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يتكون هذا الحساء تاكو اللذيذ مع اللحم المفروم والجبن والطماطم. تستدعي الوصفة عبوة أو اثنتين من حبوب البينتو ، ولكن لا تتردد في استخدام الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا الحارة بدلاً من ذلك. أضفت 1 علبة من حبوب البنتو و 1 كوب من حبات الذرة.
يُضاف إلى ذلك شوربة تاكو مع جبنة التاكو المبشورة أو الشيدر أو جبنة الفلفل.
مكونات
- 1 جنيه لحم البقر المطحون
- 1 بصلة (متوسطة ، مفرومة)
- 1 جنيه جبن فيلفيتا (مقطعة إلى مكعبات)
- 1 (10 أونصة) يمكن أن رويل (الطماطم مع الفلفل الحار الأخضر)
- 1 (14.5 أونصة) يمكن مطهي الطماطم
- 1 (15 أونصة) يمكن أن الفلفل الحار (لا الفاصوليا)
- 2 (16 أونصة) علب الفاصوليا بينتو (استنزفت)
- 2 كوب من القشدة الحامضة
- رقائق التورتيا (أو شرائح التورتيا انظر أدناه)
خطوات لجعله
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، قم بطهي اللحم البقري والبصل حتى يصبح اللحم وردي اللون والبصل شفاف.
يُمزج جبن فيلفيتا والطماطم والفلفل الحار والفاصوليا معًا في قدر كبير. ضجة في اللحم المفروم والبصل المطحون.
يُضاف الكريما الحامضة وتتبل بالملح الكوشر والفلفل الأسود الطازج ومسحوق الثوم حسب الرغبة. الحرارة من خلال.
يقدم مع رقائق التورتيلا المقطعة أو شرائح التورتيا المقلية. يمكن أن تكون الرقائق مقبلات أو تضيف بعضها إلى الأوعية قبل إضافة الحساء.
نصائح
- إذا كنت تفضل حساء "الحساء" ، فلا تستنزف الفول. إذا كنت تحب حساءك أكثر كثافة ، استنزاف الفاصوليا والطماطم. إذا كان جاهزًا ، يكون سميكًا جدًا ، أضف بعضًا من مرق اللحم البقري. ويمكن أيضًا تقديم الحساء كغمس مع الرقائق. يُصفّى الفاصوليا والطماطم قبل إضافتها إلى القدر. يُحرّك المزيج وتُحرّك المكوّنات وتُحرّك المكوّنات على نار هادئة ، ثم تُحرّك المزيج وتُطهى شرائح التورتيا المصنّعة محليًا لتزيينها وتُقطع قطع التورتيلا من الذرة إلى النصف ثم تُقطع كل شرائط عرضية إلى شرائح ضيقة. رتب شرائح التورتيا على صينية خبز واخبزها في فرن محمى على حرارة 350 فهرنهايت لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج.
الاختلافات وصفة
- بدلاً من الملح والفلفل ومسحوق الثوم ، قم بتتبيلة الحساء مع توابل تاكو تجارية أو محلية الصنع ، حسب الرغبة. استبدل حبوب البنتو بالفاصوليا السوداء المعلبة. أضف كوبًا أو كوبين من حبات الذرة إلى الحساء.
وصفة العلامات:
- طماطم
- غداء
- المكسيكي
- خريف
