ديانا راتراي
- المجموع: 8 ساعات و 10 دقائق
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 8 ساعات
- العائد: يخدم 6
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 324 | سعرات حراريه |
| 15G | سمين |
| 30G | الكربوهيدرات |
| 18G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: عدد الوجبات 6 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 324 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 15G | 20٪ |
| الدهون المشبعة 5g | 26٪ |
| الكوليسترول 39mg | 13٪ |
| الصوديوم 1312 ملغ | 57٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 30G | 11٪ |
| الألياف الغذائية 8G | 29٪ |
| البروتين 18 جرام | |
| الكالسيوم 48mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
في هذه الوصفة سهلة الأواني الفخارية ، يتم طهي حبوب ليما المجففة - أو حبوب الزبدة - ببطء إلى درجة الكمال مع النقانق المدخنة وبعض التوابل. تضيف كمية صغيرة من Tabasco مجموعة من النكهة لهذه الفاصوليا اللذيذة التي تصنع جانبًا كبيرًا أو طبقًا رئيسيًا ، حسب تفضيلاتك.
مكونات
- 1 رطل من حبوب ليما (الجافة)
- 1 رطل من النقانق المدخنة (مثل andouille ، kielbasa ، أو ما شابه)
- 1 مجموعة بصل أخضر
- 1/2 ملعقة صغيرة. مسحوق الثوم
- 4 مكعبات من لحم البقر
- 3/4 ملعقة شاي. صلصة تاباسكو
خطوات لجعله
اغسل الفاصوليا وضعها في طنجرة بطيئة. أضف 6 أكواب من الماء. شريحة السجق المدخن إلى قطع مستديرة وإضافة إلى limas. يقطع البصل الأخضر ويضاف إلى الخليط. الآن إضافة المكونات المتبقية وتخلط.
يُغطّى ويُطهى في طباخ بطيء على ارتفاع لمدة 8 إلى 10 ساعات.
يقدم مع خبز الذرة أو البسكويت.
وصفة العلامات:
- فاصوليا
- دخول
- جنوبي
- العودة إلى المدرسة
