منخفض

كاي شوابي / غيتي إيماجز

المجموع: 10 دقائق
الإعدادية: 5 دقائق
طبخ: 5 دقائق
العائد: يخدم 5

10 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
229	سعرات حراريه
12G	سمين
27G و	الكربوهيدرات
5G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: عدد الوجبات 5
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	229
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 12g	15٪
الدهون المشبعة 10g	51٪
الكوليسترول	0٪
130 ملغ الصوديوم	6٪
مجموع الكربوهيدرات 27g	10٪
الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G	9٪
البروتين 5g
الكالسيوم 20mg	2٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

على الرغم من أن الكسكس يشبه نوعًا من الأرز ، إلا أنه معكرونة - كرات صغيرة جدًا من باستا السميد. نشأ الكسكس في شمال إفريقيا وهو عنصر أساسي على الطاولات المغربية والتونسية ، بالإضافة إلى البلدان المحيطة الأخرى وأجزاء من الشرق الأوسط.

تقليديًا ، يتم تحضير الكسكس بالبخار ، لكن ما نجده في أسواقنا المحلية هو الكسكس الفوري بشكل أساسي. طريقة الطهي بسيطة للغاية - بعد غليان السائل ، يُضاف الكسكس ويُغطّى ويُرفع عن النار. دع الجلوس لمدة خمس دقائق ، وهناك - قاعدة لمجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة. لهذا السبب ، فإنه يصنع طبقًا جانبيًا رائعًا وسريعًا ويمكن دمجه مع مجموعة واسعة من الخضروات أو الفواكه أو المكسرات ، بالإضافة إلى اللحم أو الدجاج أو المحار لتناول وجبة لذيذة من طبق واحد.

هذه الوصفة بسيطة للغاية ، حيث تستخدم حليب جوز الهند الخفيف كجزء من سائل الطهي (لحفظ الدهون والسعرات الحرارية) ومبعثر قليل من البصل الأخضر لمنحه اللون بالإضافة إلى القليل من الحدة لمقاومة طعم جوز الهند الحلو.