سلطة دانيلو اليومية: بسيطة وسهلة وجيدة

الصورة © دانيلو الفارو

المجموع: 10 دقائق
الإعدادية: 10 دقائق
طبخ: 0 دقيقة
العائد: 4 حصص

9 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
231	سعرات حراريه
16G	سمين
15G	الكربوهيدرات
9G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 4 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	231
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 16G	21٪
الدهون المشبعة 6g	32٪
الكوليسترول	6٪
الصوديوم 146mg	6٪
مجموع الكربوهيدرات 15G	5٪
الألياف الغذائية 8G	28٪
البروتين 9g
الكالسيوم 130mg	10٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذه السلطة جيدة جدًا ، وسهلة الصنع ، لدرجة أنني أتناولها يوميًا تقريبًا. يحتوي على مكونات قليلة نسبيًا - يجب أن تكون سلطتك اليومية بسيطة ، على كل حال.

جميع المكونات بسيطة ومباشرة ، لكن ينبغي أن أشير إلى أنني أفضل استخدام مجموعة فرنسية خفيفة من جبن الماعز (تسمى Chèvre) بدلاً من الفيتا اليونانية الأكثر جمالا والأملح.

يمكنك إضافة خيار ، أو زيتون كالاماتا ، أو استخدام أكثر من نوع واحد من الخس ، ولكن إذا قمت بإجراء الكثير من التغييرات ، فأنت تقوم بعمل سلطة مختلفة تمامًا. بالنسبة لي ، فإن جمال هذه السلطة هو بساطتها.