جين فو التصوير الفوتوغرافي / لحظة فتح / غيتي صور
- المجموع: 35 دقيقة
- الإعدادية: 25 دقيقة
- طبخ: 10 دقائق
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 77 | سعرات حراريه |
| 6G | سمين |
| 4G | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 77 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 6G | 7٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 5٪ |
| الكوليسترول | 15٪ |
| الصوديوم 206mg | 9٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 4G | 2٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 5٪ |
| البروتين 3g | |
| الكالسيوم 34mg | 3٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تمتلئ لفائف كارلا البيض المقلية بمزيج محنك من الكرنب والبصل الأخضر واللحوم المفرومة أو الروبيان.
الملفوف المبشور والبصل الأخضر محنك ويقلب قبل لفه في لفائف لفة البيض. أضف الجزر المبشور أو غيرها من الخضروات إلى الحشوة واستخدم اختيارك من اللحم المفروم أو الروبيان.
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة من زيت الفول السوداني
- 3 إلى 4 أكواب ملفوف (تمزيقه)
- 3 بصل أخضر (شرائح بالعرض)
- 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 1 ملعقة صغيرة من السكر البني
- 1 كوب لحم (و / أو جمبري ، لحم مطبوخ ومفروم)
- 1 حزمة مغلفة لفة البيض
خطوات لجعله
جمع المكونات.
ضع زيت الفول السوداني في مقلاة 12 بوصة (أو أكبر) أو مقلاة 12 بوصة (أو أكبر). يُضاف الكرنب والبصل الأخضر ويُقلب الزيت على الغلاف.
ضعي المقلاة على نار عالية وحركيها لمدة 3 دقائق ، أو حتى يلف الملفوف.
أضف صلصة الصويا والسكر البني واللحوم المفرومة أو الروبيان واستمر القلي لمدة دقيقة واحدة أو حتى تنضج الخضروات حسب الرغبة.
اترك الخليط واللحوم يبرد قليلاً ثم قم بملء الأغلفة حسب الإرشادات الموجودة على العبوة.
سخني زيت الفول السوداني إلى 370 فهرنهايت في مقلاة عميقة أو أضف حوالي 2 بوصة من زيت الفول السوداني في مقلاة عميقة أو مقلاة.
عندما يتم لف كل لفائف البيض ، أضف بعضها إلى الزيت ؛ لا تحشد. كلما وضعت ، كلما قلل من درجة حرارة الزيت. إذا لم تتعاف درجة الحرارة بسرعة ، فإن لفات البيض سوف تمتص المزيد من الزيت.
اطبخي حتى تصبح الأغلفة بنية ذهبية ، حوالي دقيقة إلى دقيقتين. عندما تبدو بلون بني كما تريدها ، قم بإزالتها بملعقة زمنية محددة واستنزافها على مناشف ورقية.
يقدم مع الصلصة الحلوة والحامضة و / أو الخردل.
استمتع!
وصفة العلامات:
- بيضة
- جانب الطبق
- الآسيوية
- العودة إلى المدرسة
