من السهل الدجاج وصفة البروكلي خزفي

سهل الدجاج والبروكلي طاجن. ديانا راتراي

• المجموع: 30 دقيقة
• الإعدادية: 5 دقائق
• طبخ: 25 دقيقة
• العائد: 1 طبق خزفي (4 حصص)

52 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
683	سعرات حراريه
55G	سمين
8G	الكربوهيدرات
39G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 1 طبق خزفي (4 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	683
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 55g	71٪
الدهون المشبعة	144٪
الكولسترول 219 ملغ	73٪
الصوديوم 284mg	12٪
مجموع الكربوهيدرات 8G	3٪
الألياف الغذائية 2G	6٪
البروتين 39g
الكالسيوم 191mg	15٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذه وصفة الدجاج سريعة وسهلة هي الخليط لتحضير ويخبز. يُقدّم هذا الدجاج مع البروكولي مع طاجن حار أو أرز وسلطة مقلية أو طماطم مقطعة طازجة.

مكونات

• 1 (10 3/4 أونصة) يمكن أن تتكثف من حساء الفطر
• 1/3 كوب حليب أو نصف ونصف
• 2 كوب دجاج مطبوخ (مكعب)
• 2 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة
• اندفاعة من جوزة الطيب
• اندفاعة من الفلفل الأسود
• 1 1/2 إلى 2 كوب من البروكلي المفروم المجمد (مطبوخ ومصفى)
• ربع كوب جبنة البارميزان المبشور

خطوات لجعله

جمع المكونات.

زبدة خفيفة 1 1/2 إلى 2 ربع خبز أو طبق خزفي. يسخن الفرن إلى 375 فهرنهايت

في وعاء كبير ، تُمزج كريمة حساء الفطر أو الحليب أو نصف ونصف ، الدجاج المكعب والزبدة وجوزة الطيب والفلفل والقرنبيط. مزيج المكونات جيدا.

يُقلّب المزيج إلى طبق الخبز المعدّل ويرش جبنة البارميزان فوقها.

تُخبز لمدة 25 دقيقة تقريبًا ، أو حتى تُصبح ساخنة.

خدمة والتمتع بها!

وصفة العلامات:

• طبق خزفي
• وجبة عشاء
• جنوبي
• خريف

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!