من السهل وعاء الفخار تاكو حساء وصفة

ديانا راتراي

المجموع: 4 ساعات و 10 دقائق
الإعدادية: 10 دقائق
طبخ: 4 ساعات
العائد: 8 حصص

16 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
534	سعرات حراريه
25G	سمين
55G	الكربوهيدرات
27G و	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 8 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	534
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون 25G	32٪
الدهون المشبعة 16g	79٪
الكوليسترول	15٪
488 ملجم الصوديوم	21٪
مجموع الكربوهيدرات 55 جرام	20٪
الألياف الغذائية 15G	54٪
البروتين 27g
الكالسيوم 112mg	9٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذا شوربة تاكو سهلة مصنوعة من لحم البقر المطحون أو الديك الرومي المطحون. الفاصوليا المعلبة والموقد البطيء يجعلان هذا الحساء مفاجأة للتحضير والطهي. لا تتردد في استبدال حبوب الكلى أو الفاصوليا السوداء بفاصوليا بنتو أو حبوب شمالية رائعة.

يُصفّى الذرة ويُضاف 1 كوب من الرقائق أو اللحم البقري قليل الدسم إلى الطبق.

اصنع مقبلات من شرائح التورتيا من الذرة المقلية - راجع النصائح والأشكال المختلفة - أو استخدم رقائق التورتيا أو شرائح التورتيا التي تم شراؤها من المتجر لتقديمها مع الحساء. جبن الشيدر المبشور أو دمية من القشدة الحامضة ممتازة أيضاً.

مكونات

1 إلى 1/2 جنيه جولة الأرض (أو الديك الرومي)
1 بصلة متوسطة إلى كبيرة (مقطعة)
2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
1 علبة ذرة (غير مجففة)
1 علبة فاصوليا سوداء (غير محشورة)
1 يمكن الفاصوليا الكلى (غير مصقول)
2 علب مفرومة من الطماطم مع شيلي
يمكن (8 أوقية) صلصة الطماطم
1 مغلف تاكو التوابل
مقبلات: شرائح تاكو أو رقائق والجبن المبشور

خطوات لجعله

سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. عندما يكون الزيت ساخنًا ، يُضاف البصل المفروم ؛ طبخ لمدة 2 دقيقة.

يُضاف اللحم المفروم أو الديك الرومي ويُطهى ويُحرَّك المزيج ويُفكَّك حتى يصبح لونه وردي. استنزاف ونقل إلى crockpot.

أضف الذرة والفاصوليا السوداء والفاصوليا والطماطم وصلصة الطماطم وتوابل التاكو ؛ يقلب جيدا.

يغطى ويطهى على درجة حرارة منخفضة لمدة 4 إلى 6 ساعات أو على ارتفاع لمدة 2 إلى 3 ساعات.

تُقدم الوجبات مع رقائق التورتيا أو شرائح الجبن المبشور أو الكريما الحامضة أو الكزبرة الطازجة أو البصل الأخضر.

يُقدّم الحساء مع خبز الذرة الطازج أو الخبز المقرمش.

تلميح

شرائح التورتيا المقلية سهلة الصنع. كومة 2 أو 3 التورتيا الذرة. قم بقصها إلى النصف ثم قصها بالعرض إلى شرائح 1/2 بوصة. سخني شبر واحد من الزيت النباتي في مقلاة عميقة أو قدر حتى 350 درجة. تقلى شرائح التورتيا على دفعات حتى تصبح متموجة وذات لون بني فاتح. استنزاف في المناشف الورقية.