شرائح الفلفل سهلة مع وصفة الأرز

ديانا راتراي

• المجموع: 45 دقيقة
• الإعدادية: 15 دقيقة
• طبخ: 30 دقيقة
• العائد: 4 إلى 6 حصص

8 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
288	سعرات حراريه
15G	سمين
9G	الكربوهيدرات
30G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: من 4 إلى 6 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	288
٪ قيمة يومية*
إجمالي الدهون 15G	19٪
الدهون المشبعة 5g	23٪
الكوليسترول	28٪
الصوديوم 878mg	38٪
مجموع الكربوهيدرات 9g	3٪
الألياف الغذائية 2G	9٪
البروتين 30g
الكالسيوم 35mg	3٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

وصفة شريحة لحم الفلفل اللذيذة عبارة عن مزيج من شرائح شرائح اللحم الرقيقة والفلفل الأحمر والأخضر والطماطم وصلصة الصويا. أصبح هذا الطبق الأمريكي المستوحى من آسيا وجبة مفضلة للعديد من العائلات.

نستخدم شريحة لحم الخاصرة في هذا الطبق ، لكن شريحة لحم الجناح أو شريحة لحم دائرية ستكون جيدة أيضًا. يرصد هذا الإصدار مع إضافة توابل Cajun أو الكريول. إذا لم يكن لديك ذلك ، استخدم مزيجًا آخر من التوابل أو خليط الملح المتبل. تُقدم شريحة لحم الفلفل مع الأرز المطبوخ الساخن.

مكونات

• من 1 إلى 1/2 رطل أعلى شريحة لحم الخاصرة أو نصائح شريحة لحم الخاصرة
• ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر
• 1 بصلة متوسطة (نصفان ومقطعة إلى شرائح)
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
• ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون أو مزيج الفلفل المحنك
• 1 ملعقة صغيرة من مزيج توابل الكاجون أو الكريول أو الملح المتبل
• 1 حبة فليفلة خضراء (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
• 1 حبة فليفلة حمراء (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
• نصف كوب من مرق اللحم (يفضل أن يكون غير مملح أو منخفض الصوديوم)
• 1 علبة (14.5 أونصة) طماطم
• 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا منخفضة
• ملح للتذوق)
• ارز مطبوخ

خطوات لجعله

جمع المكونات.

قطع اللحم البقري إلى شرائح رقيقة.

سخني زيت الزيتون في مقلاة أو مقلاة على نار متوسطة. إضافة شرائح اللحم. يُطهى المزيج مع التحريك حتى يصبح لون اللحم محمر

يُضاف البصل أو مسحوق الثوم أو الفلفل أو توابل الكيجون أو الكريول أو الملح المتبل ويُطهى المزيج مع التحريك حتى يصبح البصل طريًا.

أضف شرائح الفلفل ومرق اللحم. طهي لمدة 3 إلى 5 دقائق أطول.

يُضاف الطماطم وصلصة الصويا ويُطهى المزيج على نار خفيفة. ينضج لمدة 2 إلى 3 دقائق.

تذوق وإضافة الملح حسب الحاجة.

يقدم هذا الطبق مع الأرز المطبوخ الساخن.

استمتع!

وصفة العلامات:

• طماطم
• دخول
• جنوبي
• عشاء العائلة

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!