ديانا راتراي
- المجموع: 20 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 15 دقيقة
- العائد: يخدم 6
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 108 | سعرات حراريه |
| 0G | سمين |
| 26G | الكربوهيدرات |
| 1G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: عدد الوجبات 6 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 108 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 0g | 0٪ |
| الدهون المشبعة | 0٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 158 ملغ الصوديوم | 7٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 26 جرام | 10٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 11٪ |
| البروتين 1g | |
| الكالسيوم 33 ملغ | 3٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
الأناناس والفليفلة الحلوة تضيف نكهة إلى هذه الجزر الحلوة والحامضة.
تُقطع الجزر وتُطهى ثم تُضاف إلى صلصة حلوة حامضة بسيطة سميكة. تستغرق هذه الوصفة السهلة حوالي 20 دقيقة للتحضير والطهي.
مكونات
- 1 رطل جزر ، شرائح
- 1 حبة فليفلة خضراء مقطعة إلى مربعات صغيرة
- يمكن 1 (8 أوقية) الحكايات الأناناس في عصير
- 1/3 كوب حبيبات سكر
- 1 ملعقة طعام نشا الذرة
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 2 ملاعق طعام من الخل
- 2 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
خطوات لجعله
يُطهى الجزر في قدر مغطى في ماء مملح قليلاً لمدة 8 دقائق ، أو حتى ينضج. إضافة الفلفل الأخضر. طبخ 3 دقائق لفترة أطول. يُصفّى الخضروات ويُوضَع جانبًا.
صفي عصير الأناناس في كوب قياس وأضف كمية كافية من الماء لصنع ثلث كوب.
يُمزج السكر ونشاء الذرة مع الملح في قدر صغير. ضجة في الأناناس السائل والخل وصلصة الصويا. طبخ على نار متوسطة ، مع التحريك باستمرار ، حتى يصبح سميكًا ومرتفعًا.
تحريك الصلصة في الخضروات الساخنة. نضيف قطع الأناناس و نرفع الحرارة.
وصفة العلامات:
- فلفل
- جانب الطبق
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
