براين هاجيوارا / مكتبة الصور / غيتي إيماجز
- المجموع: 8 ساعات و 25 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 8 ساعات و 10 دقائق
- العائد: 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 683 | سعرات حراريه |
| 15G | سمين |
| 80G | الكربوهيدرات |
| 58g و | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 683 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 15G | 19٪ |
| الدهون المشبعة 6g | 28٪ |
| الكوليسترول | 34٪ |
| 231 ملغ الصوديوم | 10٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 80 جرام | 29٪ |
| الألياف الغذائية 23g | 84٪ |
| البروتين 58g | |
| الكالسيوم 254mg | 20٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه وصفة الفلفل الحار سهلة الفخار مصنوعة من اللحم المفروم والفول المطحون. يتم استدعاء حبوب الكلى ، ولكن يمكنك استخدام حبوب حمراء صغيرة في هذا الفلفل الحار. لا تتردد في تعديل الوصفة الأساسية لتناسب ذوقك. أضف مزيدًا من التوابل ، واستخدم الطماطم مع الفلفل الأخضر الحار ، أو استبدل بعضًا من لحم البقر بلحم الخنزير المطحون.
يقدم حصص من الفلفل الحار مع الجبن المبشور ويقدمه مع خبز التكس مكس وكولسلو
مكونات
- 2 رطل خشن من لحم البقر المطحون أو المشقوق
- 1 كوب بصل مقطع
- 2 (15 أوقية) علب فاصوليا حمراء الكلى ، استنزفت
- 2 (14 1/2 أوقية.) علب الطماطم ، استنزفت
- 1 حبة فلفل أخضر ، منزوعة البذور ومفرومة خشنة
- 2 فص ثوم ، مقشر ومكسر
- 2-3 ملاعق كبيرة. مسحوق شطة
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- ملح للتذوق
خطوات لجعله
في مقلاة كبيرة ، لحم البقر البني مع البصل المفروم.
ضعي اللحم المفروم البني والبصل والمكونات المتبقية في طباخ بطيء 3 1/2 إلى 5 كوارت. يقلب جيدا.
غطي الوعاء واطهيه على نار خفيفة لمدة 8 إلى 10 ساعات.
تلميح
الاختلافات وصفة
- استبدل علبة واحدة من الطماطم بعلبة من مكعبات الطماطم مع الفلفل الأخضر الحار (مثل Ro-Tel). أضف بضعة ملاعق كبيرة من فلفل الهالابينو المفروم جيدًا إلى الفلفل الحار.اقربها مع 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من حريف فلفل أو رقائق فلفل أحمر مطحون.
وصفة العلامات:
- فاصوليا
- الفخار الحار
- دخول
- أمريكي
