نفخة الاسكواش المقلية وصفة

شرائح الصيف الاسكواش. الصورة: ديانا راتراي

• المجموع: 35 دقيقة
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 25 دقيقة
• العائد: 24 (6 حصص)

4 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
127	سعرات حراريه
الجيل الثالث 3G	سمين
21G	الكربوهيدرات
4G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 24 (6 وجبات)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	127
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون الجيل الثالث 3G	4٪
الدهون المشبعة 1g	4٪
الكوليسترول	12٪
الصوديوم 334 ملغ	15٪
مجموع الكربوهيدرات 21g	8٪
الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G	10٪
البروتين 4G
100 ملغ من الكالسيوم	8٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذه النفخات الاسكواش قليلا لذيذ جعل فاتح الشهية ممتازة. قدميها مع تراجع ، مثل المايونيز السريراش أو تشيبوتل أو صلصة الرانش أو السالسا.

مكونات

• 3/4 جنيه الاسكواش الصفراء (حوالي 2 المتوسطة ، مكعب)
• 1 بيضة ، للضرب
• 1/3 كوب دقيق لجميع الأغراض
• ربع كوب من دقيق الذرة
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
• ملح 1/2 ملعقة صغيرة
• 1 بصلة متوسطة الحجم (مبشورة)
• زيت للقلي)

خطوات لجعله

جمع المكونات.

يُضاف القرع إلى قدر ويُغطّى بالماء المملح. طبخ ، مغطاة ، من 10 إلى 15 دقيقة أو حتى تصبح طرية.

يُصفّى ويهرس المزيج بشكل كافٍ لصنع كوب واحد. الجمع بين الاسكواش والبيض والمزيج جيدا.

يُمزج الدقيق مع دقيق الذرة ومسحوق الخبز والملح ويُحرَّك المزيج جيدًا. يُضاف خليط الاسكواش والبصل ، ويُحرَّك المزيج حتى يخلط.

إسقاط خليط الاسكواش بواسطة ملعقة كبيرة في الزيت الساخن. اطبخ حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، ثم تحول مرة

وصفة العلامات:

• قرع
• مقبلات
• جنوبي
• الصيف

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!