تراجع الفول النباتي مع البيستو
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 275 | سعرات حراريه |
| 11G | سمين |
| 36g من | الكربوهيدرات |
| 13G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 275 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 11g | 14٪ |
| الدهون المشبعة 4G | 22٪ |
| الكوليسترول | 8٪ |
| 133 ملغ الصوديوم | 6٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 36 جرام | 13٪ |
| الألياف الغذائية 10G | 34٪ |
| البروتين 13g | |
| الكالسيوم 253mg | 19٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
وهناك تباين في الوصفات المعتادة لفاصوليا الفاصوليا ، حيث يتم غمس الفاصوليا الغاربانية (الحمص) هذا مع صلصة البيستو النباتية للحصول على نكهة لذيذة. جرب هذه الوصفة اللذيذة من نوع البيستو - المجاملة لفاصوليا بوش - لاستخدامها في مقبلات نباتية أو حتى كشطيرة منتشرة لساندويتش نباتي.
مكونات
- 1 16 أونصة من حبوب جاربانزو (تشطف وتصرف)
- 1 كوب كريما حامضة
- 2/3 كوب من صلصة الريحان البيستو المحضرة
- نصف كوب من الفلفل الأحمر المفروم أو الطماطم المجففة بالشمس
- 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- المفرقعات وشرائح الخضار لتقديمها
خطوات لجعله
هريس حبوب غاربانزو الخشنة مع خلاط الشوكة أو المعجنات.
ضجة في القشدة الحامضة ، البيستو ، الفلفل الأحمر ، عصير الليمون ، والفلفل الأسود.
يغطى ويبرد لمدة 1 إلى 2 ساعة.
يقدم مع البسكويت المتنوع ويقطع الخضار الطازجة.
وصفة العلامات:
- الحمص
- مقبلات
- أمريكي
- حفل
