براين ماكدونالد / غيتي إيماجز
- المجموع: 35 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 20 دقيقة
- المحصول: 12 فطيرة (12 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 170 | سعرات حراريه |
| 9G | سمين |
| 17G | الكربوهيدرات |
| 5G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 12 فطائر (12 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 170 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 9g | 11٪ |
| الدهون المشبعة 3g | 16٪ |
| الكوليسترول | 27٪ |
| الصوديوم 412 ملغ | 18٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 17 جرام | 6٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 5g | |
| الكالسيوم 164mg | 13٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
فطائر جوز العنب هي أفضل علاج بعد الظهر أو الإفطار أثناء التنقل. هذه الوصفة المكونة من ست خطوات تعد دزينة من الكعك في أقل من 30 دقيقة ويمكن تغييرها حسب رغبتك. هل ترغب في إضافة القليل من الألياف إلى روتينك الصباحي؟ إضافة بعض نخالة الشوفان. هل تحب الكعك لديك أكثر قليلا الملمس؟ إضافة المزيد من المكسرات.
مكونات
- 1 1/2 كوب / 6 3/4 أوقية دقيق متعدد الأغراض
- 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الخبز
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- 3 ملاعق كبيرة من السكر
- 3/4 كوب من حبوب العنب
- 1 بيضة كبيرة (مخفوقة جيدًا)
- 1 كوب حليب
- 3 ملاعق كبيرة ذاب تقصير
خطوات لجعله
جمع المكونات.
سخن الفرن إلى 425 فهرنهايت
المقالي من الشحوم والدقيق أو خط بطانات الورق.
في وعاء ، يُمزج الدقيق ومسحوق الخبز والملح والسكر ؛ خفقت لتخلط جيدا. يضاف الحبوب وتخلط.
الجمع بين البيض للضرب ، والحليب ، وتقصير ذاب. يُضاف إلى الخليط الجاف ويُخلط حتى تبلل جميع المكونات.
ملء المقالي الكعك المعدة حوالي 2/3 كاملة.
أخبز لمدة 18 إلى 22 دقيقة ، أو حتى القيام به.
خدمة والتمتع بها!
وصفة العلامات:
- الكعك
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
