ويستيند 61 / غيتي إيماجز
- المجموع: 19 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 9 دقائق
- العائد: 1 دزينة جزر (4-6 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 192 | سعرات حراريه |
| 6G | سمين |
| 34g و | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 1 دزينة جزر (4-6 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 192 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 6G | 8٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 8٪ |
| الكوليسترول | 1٪ |
| 221 ملغ الصوديوم | 10٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 34 جرام | 12٪ |
| الألياف الغذائية 7G | 24٪ |
| البروتين 2g | |
| 90 ملغ من الكالسيوم | 7٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
إن عملية شوي الجزر سريعة وسهلة ، ولكن إذا كنت ترغب في إضافة بعض النكهات ، فستحتاج إلى تذوقها. يستمر هذا التزجيج السكرية في النهاية حتى لا يحترق ، ولكنه سيصنع بعض الجزر المشوية الرائعة.
مكونات
- 1 دستة جزرة كاملة (مقشرة)
- 1/3 كوب / 80 مل عصير برتقال
- ربع كوب / 60 مل سكر بني
- 2 ملعقة شاي / 10 مل زبدة
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- الملح والفلفل حسب الذوق
خطوات لجعله
يُمزج عصير البرتقال والسكر البني والزبدة في قدر. ينضج حتى يبدأ في التسميك.
يرفع عن النار ويوضع جانبا.
وفي الوقت نفسه ، سخن الشواء وزيت شبكات الطبخ.
ضعي الجزر على الشواية على نار متوسطة.
شواء الجزر ، تحول في بعض الأحيان لمدة من 4 إلى 5 دقائق اعتمادا على حجم الجزر.
عندما تبدأ الجزر في التليين ، قم بالتنظيف بالفرشاة.
استمر في الطهي حتى يبدأ التظليل في التظليل على الجزر (حوالي 3 إلى 4 دقائق إضافية).
يُرفع ويُتبل قليلًا بالملح والفلفل ويُقدّم على الفور.
وصفة العلامات:
- جزرة
- جانب الطبق
- أمريكي
- الطهي بالخارج
