صور ديانا ميلر / غيتي
- المجموع: 6 ساعات
- الإعدادية: 30 دقيقة
- طبخ: 5 ساعات و 30 دقيقة
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 225 | سعرات حراريه |
| 8G | سمين |
| 17G | الكربوهيدرات |
| 21G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 225 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 8G | 10٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 7٪ |
| الكوليسترول 64mg | 21٪ |
| الصوديوم 465 ملغ | 20٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 17 جرام | 6٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 11٪ |
| البروتين 21g | |
| الكالسيوم 101mg | 8٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يسهل صنع هذا الحساء في الطباخ البطيء. يقدم هذا الحساء مع البسكويت أو البسكويت وسلطة القذف لوجبة عائلية لذيذة.
مكونات
- 1/2 رطل من سمك السلور (مقطعة إلى قطع 2 بوصة ؛ شرائح سمك الحدوق أو السمك المفلطح مقبولة أيضًا)
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة (زيت الزيتون المذاب أو البكر الممتاز)
- 1 فص ثوم كبير (مفروم)
- 1 بصلة كبيرة (شرائح)
- 1 حبة فليفلة خضراء (مقطعة ومقطعة إلى قطع بوصة واحدة)
- 1-2 سكواش كوسة صغيرة (شرائح)
- 1 (14.5 أونصة) يمكن أن الطماطم الكاملة
- نصف ملعقة صغيرة من أوراق الريحان المجففة
- نصف ملعقة صغيرة من نبات الأوريجانو المجفف
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل
- 1/4 كوب نبيذ أبيض جاف
- اختياري: 4 أونصات من الفطر (شرائح)
- مقبلات: بقدونس
خطوات لجعله
جمع المكونات.
الجمع بين جميع المكونات في وعاء من الفخار. تحريك بلطف ، ولكن بدقة.
غطيها واطبخيها على إعداد عالي لمدة 3 1/2 إلى 5 1/2 ساعة.
مقبلات مع البقدونس. خدمة والتمتع بها!
وصفة العلامات:
- طماطم
- دخول
- جنوبي
- عشاء العائلة
