سلطة البروكلي البسيطة

ديانا راتراي

• المجموع: 15 دقيقة
• الإعدادية: 15 دقيقة
• طبخ: 0 دقيقة
• العائد: يخدم 8 إلى 10

شارة مجتمع 10 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
215	سعرات حراريه
17G	سمين
16G	الكربوهيدرات
الجيل الثالث 3G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: الحصص من 8 إلى 10
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	215
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 17g	22٪
الدهون المشبعة 3g	13٪
الكوليسترول	2٪
الصوديوم 164mg	7٪
مجموع الكربوهيدرات 16G	6٪
الألياف الغذائية 4G	13٪
البروتين 3g
الكالسيوم 47mg	4٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

مكونات

• 6 إلى 8 أكواب من زهيرات البروكلي
• 1 جزرة متوسطة (مقطعة)
• 1/3 إلى 1/2 كوب بصل أحمر أو بصل حلو (مفروم فرماً ناعماً)
• نصف كوب زبيب أو زبيب ذهبي (مفروم بشكل خشن)
• 3/4 كوب مايونيز خفيف
• 3 ملاعق كبيرة من النبيذ الأبيض أو الخل الشمبانيا
• 1 ملعقة كبيرة من السكر المحبب أو ما يعادلها بديل السكر ، أو حسب الرغبة
• الملح اندفاعة
• اندفاعة الفلفل

خطوات لجعله

إذا كانت زهور البروكلي كبيرة ، فكسرها أو قصها إلى قطع صغيرة.

في وعاء كبير ، يُمزج البروكلي والجزر المبشور والبصل والزبيب.

يُمزج المايونيز والخل والسكر في وعاء صغير. خفقت حتى سلس. ضجة في خليط البروكلي حتى تمتزج جيدا. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.

نصائح

مقبلات السلطة مع بعض لحم الخنزير المقدد انهارت.

إضافة حفنة من بذور عباد الشمس أو البقان المحمص المفروم.

وصفة العلامات:

• جزرة
• جانب الطبق
• أمريكي
• عشاء العائلة

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!