شجرة التنوب
- المجموع: 15 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 10 دقائق
- العائد: 4 إلى 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 383 | سعرات حراريه |
| 12G | سمين |
| 58g و | الكربوهيدرات |
| 11G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 4 إلى 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 383 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 12g | 15٪ |
| الدهون المشبعة 7g | 33٪ |
| الكوليسترول 27mg | 9٪ |
| الصوديوم 1216mg | 53٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 58g | 21٪ |
| الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G | 12٪ |
| البروتين 11g | |
| 102 ملغ الكالسيوم | 8٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
تعد هذه الوصفة البسيطة مرافقة جيدة لكل شيء بدءًا من رغيف اللحم إلى الدجاج أو السمك المشوي.
انقر فوق "تشغيل" لرؤية هذه الوصفة
مكونات
- 16 أوقية. linguine أو المعكرونة السباغيتي
- 1 ملعقة كبيرة. ملح
- 5 ملاعق كبيرة. زبدة
- 3 ملاعق كبيرة. البقدونس الطازج (المفروم)
- 3 ملاعق كبيرة. ريحان طازج (مفروم)
- اختياري: 3 ملاعق كبيرة. جبنة البارميزان المبشورة
خطوات لجعله
جمع المكونات.
جلب وعاء كبير من الماء ليغلي. مقابل رطل واحد من المعكرونة ، يجب عليك استخدام 4 إلى 5 كوارت من الماء. أضف الملح.
شجرة التنوب
يضاف linguine أو معكرونة ويقلب. قم بتشغيل الموقت إلى دقيقتين أقل من حالة اتجاهات الحزمة. لا تريد الإفراط في تناول المعكرونة ، ومن الأفضل البدء في اختبار المعكرونة قبل انتهائها.
شجرة التنوب
عندما يذهب الموقت ، تذوق حبلا. يجب أن يكون طريًا ، ولكن ليس طريًا ، مع وجود بعض المقاومة في الوسط.
شجرة التنوب
أزيلي ربع كوب من ماء المكرونة واتركيه جانباً.
شجرة التنوب
يُصفّى المكرونة في مصفاة توضع في الحوض.
شجرة التنوب
عودة المعكرونة إلى وعاء ساخن.
شجرة التنوب
يُضاف الزبدة والبقدونس والريحان ، ويُقلب الملقاط. أضف بعضًا من ماء الطهي المعكرونة إذا كنت تعتقد أنه ضروري.
شجرة التنوب
يُطهى المزيج على نار خفيفة لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ويرش بالجبن.
شجرة التنوب
خدمة على الفور والتمتع به!
نصائح
- مكونات الجودة - اختر المعكرونة ذات النوعية الجيدة ، ويفضل أن تكون واحدة من إيطاليا. تأكد من أن الزبدة التي تستخدمها طازجة وذات جودة عالية ، وأن تكون الأعشاب طازجة وخضراء. احتياطي ماء المعكرونة - تعتبر مياه المعكرونة عنصرا حاسما عند صنع أطباق المعكرونة. احتياطي حوالي ثلث كوب من الماء قبل أن تصفي المعكرونة. ثم أضيفي هذه المياه إلى المعكرونة عندما ترميها في الصلصة ، حسب الضرورة ، لجعل الطبق كريميًا.
وصفة العلامات:
- معكرونة
- جانب الطبق
- أمريكي
- خريف
