تكس

ديانا راتراي

المجموع: 40 دقيقة
الإعدادية: 10 دقائق
طبخ: 30 دقيقة
المحصول: 1 طبق خزفي (6 إلى 8 حصص)

31 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
501	سعرات حراريه
28G	سمين
26G	الكربوهيدرات
38g و	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 1 طبق خزفي (6 إلى 8 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	501
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 28g	36٪
الدهون المشبعة 16g	79٪
الكوليسترول	39٪
الصوديوم 466mg	20٪
مجموع الكربوهيدرات 26 جرام	9٪
الألياف الغذائية 5G	17٪
البروتين 38 جرام
الكالسيوم 536mg	41٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

يساعد توابل تاكو وحساء الجبن ناتشو في تذوق هذا الطبق اللذيذ السهل والممتع. يقدم مع خبز الذرة أو البسكويت. هذا طاجن كبير يصنع لتناول وجبة عائلية أو عشاء متقطع.

مكونات

8 أونصات الكوع المعكرونة أو مصغرة ziti
1 كوب بصل مقطع
1 جنيه لحم البقر المطحون العجاف
1 حبة فليفلة خضراء كبيرة (مفرومة)
1 فص ثوم (مفروم)
1 حزمة (1 أونصة) التوابل تاكو
يمكن 1 (حوالي 10 1/2 أوقية) حساء الجبن ناتشو
1 علبة (6 أونصات) من معجون الطماطم
1 علبة (14.5 أونصة) مكعبات من البندورة (غير محشورة)
2 كوب تمزيقه خليط مكسيكي من الجبن (مثل شيدر جاك)

خطوات لجعله

يُطبخ المعكرونة أو الزيتي المصغر في الماء المغلي المملح حسب توجيهات العبوة. صفيها وشطفها بالماء الساخن ؛ اجلس جانبا.

يسخن الفرن إلى 350 فهرنهايت

أدهن 2 1/2 إلى صحن خبز من 3 أرباع أو رش برذاذ طهي غير لاصق.

في مقلاة كبيرة ، تحمر اللحم البقري المفروم مع التحريك والكسر مع البصل حتى يخفف البصل.

أضف الفليفلة الحلزونية واستمر في الطهي مع التحريك ، حتى لم يعد اللحم البقري ورديًا.

يُضاف الثوم والتوابل ويُطهى المزيج لمدّة دقيقة واحدة.

أضف الحساء ، معجون الطماطم ، والطماطم مكعبات ، ونصف الجبن. يُطهى المزيج ويُحرَّك حتى يصبح مخلوطًا.

أضف المعكرونة المصفاة وملعقة في طبق الخبز المعد. يُضاف الطبق المتبقي من الجبن ويُخبز لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة ، أو حتى يصبح الطبق مخفوقًا ويذوب الجبن.