شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: وعاء واحد (4 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 149 | سعرات حراريه |
| 7G | سمين |
| 12G | الكربوهيدرات |
| 12G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: صحن واحد (4 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 149 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 7G | 9٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 5٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 10mg | 0٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 12g | 4٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 12g | |
| الكالسيوم 385 ملغ | 30٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
التوفو ربما ليس أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تفكر الحلوى! ولكن مع النكهة الخفيفة والملمس الذي ينسجم بشكل جيد مع السماكة ، يمكن أن يكون صقيع التوفو بديلاً رائعًا عن الصقيع فائقة الصمغية القائمة على منتجات الألبان والتي تستخدم عادة في الكعك.
هذه وصفة نباتية من التوفو النباتي الكريمة المصنوع من التوفو كقاعدة وكمية منخفضة من السكر للحفاظ عليها أكثر صحة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو خالي من الدهون تقريبًا نظرًا لعدم استخدام السمن أو الزبدة. لا حاجة للطبخ فقط أضف جميع المكونات إلى الخلاط والبوريه. يمكنك أيضًا إضافة القليل من تلوين الطعام ومقتطفات النكهات لعمل ألوان ونكهات مختلفة. جرب قطرة من تلوين الطعام الأخضر مع بعض مستخلصات النعناع ، على سبيل المثال.
مكونات
- 1 رطل التوفو الحريري (يربت الجافة)
- 2 ملعقة طعام عصير ليمون
- 4 ملاعق كبيرة من مسحوق السكر
- 1/2 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
ضع التوفو الحريري وعصير الليمون والسكر المجفف والفانيليا في خلاط أو معالج طعام.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
بوري حتى سلس جدا.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
استخدامها لصقيع كعكة النباتي المفضلة لديك أو كب كيك. استمتع!
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
نصائح
- التوفو الحريري - المعروف أيضًا باسم التوفو الناعم أو التوفو الحريري أو التوفو على الطريقة اليابانية - يتميز بتماسك أكثر ليونة من التوفو العادي ، ولهذا السبب يستخدم غالبًا في تحضير الصلصات والحلويات والضمادات. عادة ما ينهار بسهولة ، ويتم تعبئته في بعض الأحيان في صناديق لا تتطلب التبريد. يتم تعبئة التوفو العادي في الماء ويتطلب التبريد ، لذلك غالباً ما يتم بيع هذين النوعين من التوفو في أجزاء مختلفة من المتجر. لهذا السبب ، لا تشعر بالقلق إذا لم تتمكن من العثور على التوفو الحريري في الثلاجة حيث تشتري التوفو عادةً. يمكنك أيضًا اللعب باستخدام أنواع مختلفة من التحلية ، مثل شراب القيقب ، لصنع التوفو للتجمد. بمجرد الحصول على الأساس ، فإن الاحتمالات لا حصر لها حقًا. التوفو هو غذاء غني بالمواد المغذية ، لذا فإن هذا التوفو المتجمد يصنع بالفعل لكمة صحية. يحتوي نصف كوب من التوفو على 10 غرامات من البروتين ، و 11 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد وجميع الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية من بين العناصر الغذائية الهامة الأخرى.
مصدر:
جامعة تورونتو للخدمات الغذائية. (2015 ، 21 مايو). أشياء رهيبة حول التوفو. تم الاسترجاع في 4 ديسمبر 2016 ، من Favorite Foods ،
وصفة العلامات:
- التوفو
- الحلوى
- أمريكي
- عيد الميلاد
