ديانا راتراي
- المجموع: 47 دقيقة
- الإعدادية: 12 دقيقة
- طبخ: 35 دقيقة
- العائد: يخدم 8
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 744 | سعرات حراريه |
| 30G | سمين |
| 77G | الكربوهيدرات |
| 40G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: عدد الوجبات 8 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 744 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 30G | 38٪ |
| الدهون المشبعة 16g | 79٪ |
| الكوليسترول | 39٪ |
| الصوديوم 335 ملغ | 15٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 77g | 28٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 19٪ |
| البروتين 40 جرام | |
| الكالسيوم 219 ملغ | 17٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
اجعل هذا المعكرونة طبق خزفي مع باستا زيتي أو غيرها من المعكرونة الأنبوبية الكبيرة. يُقدّم هذا الطبق اللذيذ مع سلطة الزيتي وخبز الثوم للحصول على وجبة عائلية مثالية.
مكونات
- 16 أوقية زيت أو غيرها من المعكرونة الأنبوبية الكبيرة
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 جنيه لحم البقر المطحون العجاف
- 1 كوب بصل مقطع
- 1 حبة فليفلة مفرومة
- 4-6 أوقية شرائح الفطر
- 1 جرة (25 أوقية) صلصة السباغيتي
- 1 علبة (10 3/4 أونصة) من حساء الفطر
- يمكن 1 (14.5 أوقية) مكعبات الطماطم
- الملح والفلفل حسب الذوق
- 4 أكواب تمزيق جبنة الموزاريلا أو مزيج من الموزاريلا والشيدر
خطوات لجعله
ادهن صينية الخبز بحجم 13 × 9 × 2 بوصة. يسخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
طبخ المعكرونة في الماء المغلي باتباع اتجاهات العبوة. يُصفّى ويُشطف بالماء الساخن.
في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة.
براون اللحم المفروم لمدة 5 دقائق. يُضاف البصل والفلفل الأخضر والفطر ويُستمر الطهي مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح اللحم وردي اللون والخضروات طرية.
ضجة في صلصة السباغيتي وكريمة حساء الفطر والطماطم مكعبات. طبخ ، اثارة ، حتى الساخنة. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
يُوزّع نصف المكرونة في طبق الخبز المعد. يُسكب نصف الصلصة فوق المعكرونة ، ثم يُضاف نصف الجبن. كرر الطبقات مع الباستا المتبقية والصلصة والجبن.
أخبز لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، حتى ساخنة وبابلي.
وصفة العلامات:
- جبن موزاريلا
- الإيطالي
- عشاء العائلة
- معكرونة
