صور مانوتا / غيتي
هل تبحث عن وجبة غداء عالية البروتين خالية من اللحوم؟ لقد جئت إلى المكان المناسب. كل واحدة من هذه السندويشات الغنية بالبروتين والسلطات لديها انهيار غذائي كامل ، لذلك ستعرف مقدار البروتين الذي تحصل عليه في كل وجبة. لقد لاحظت أي من هذه الوصفات النباتية نباتية وكذلك "V". إذا كنت بحاجة إلى فكرة غداء نباتي عالي البروتين ، فقد ترغب أيضًا في محاولة تعبئة حساء عالي البروتين أو الفلفل الحار في وعاء من الزجاج أو tupperware لتسخينه في المكتب ، إذا استطعت ذلك. إليكم بعضًا من شورباتي النباتية والوجبات النباتية المفضلة عالية البروتين وصفات الفلفل الحار التي يمكنك تجربتها.
فقط تحتاج الى بعض النصائح السريعة؟ عندما يتعلق الأمر بالسلطات ، أضف بعض التوفو المكعب ، وحفنة من الإدمام ، أو بذور القنب المفضلة لدي ، لإعطاء السلطة الخضراء المفضلة لديك دفعة قوية من البروتين النباتي. أود أيضًا إبقاء العدس المطبوخ في متناول اليد لإضافة ملعقة أو اثنتين إلى أي سلطة تقريبًا (أو يمكنك وضع العلبة أو الحصول على النوع الذي يأتي في كيس مطبوخ مسبقًا).
عندما يتعلق الأمر بالسندوتشات الغنية بالبروتين ، ابحث عن المكونات عالية البروتين مثل tempeh والتوفو وبدائل اللحوم إذا كنت لا تتناول الجبن.
السلطات الغنية بالبروتين:
أنظر أيضا:
