الدجاج والخرشوف وصفة الأرز

بطيئة طباخ الدجاج مع الخرشوف. ستيفن وولز / غيتي إيماجز

المجموع: 5 ساعات و 30 دقيقة
الإعدادية: 15 دقيقة
طبخ: 5 ساعات و 15 دقيقة
العائد: 4 إلى 6 حصص

4 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
671	سعرات حراريه
34g و	سمين
56G	الكربوهيدرات
34g و	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: من 4 إلى 6 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	671
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 34g	43٪
الدهون المشبعة 13g	65٪
الكوليسترول	40٪
الصوديوم 966mg	42٪
مجموع الكربوهيدرات 56g	20٪
الألياف الغذائية 4G	13٪
البروتين 34g
الكالسيوم 128mg	10٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

وصفة دجاج لذيذة مع الأرز والفطر وصدور الدجاج ، إلى جانب الخرشوف والجبن.

يميل الأرز إلى أن ينضج ويطهى قبل إضافته إلى مزيج الدجاج والخرشوف المطبوخ. أو يُقدم مزيج الدجاج على الأرز المطبوخ الساخن. اطبخ الأرز في مرق الدجاج قليل الصوديوم أو غير المملح لنكهة الدجاج الإضافية.

مكونات

1 - 1/2 رطل نصف دجاجة صدر
1/4 كوب دقيق متعدد الأغراض
3 ملاعق كبيرة من جبنة البارميزان (المبشورة)
1 ملعقة صغيرة ملح (كوشير)
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل
1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
2 ملعقة طعام زيت زيتون
ربع كوب من الفليفلة الحلوة الحمراء (أو البيمينتو ، المفرومة)
4 بصل أخضر (مفروم)
4 أونصات فطر (شرائح)
1 علبة حساء الكرفس (قليل الدسم)
نصف كوب مرق الدجاج
1 علبة خرشوف (مقسمة ومصفاة)
1 1/2 كوب أرز (غير مطبوخ)
مرق الدجاج غير المملح أو مرق الدجاج قليل الصوديوم (لطهي الأرز وفقًا لتعليمات العبوة)