ديانا Rattray / شجرة التنوب يأكل
- المجموع: 70 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 60 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 1052 | سعرات حراريه |
| 64G | سمين |
| 17G | الكربوهيدرات |
| 96g و | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 1052 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 64G | 82٪ |
| الدهون المشبعة 24g | 118٪ |
| الكوليسترول | 111٪ |
| الصوديوم 614 ملغ | 27٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 17 جرام | 6٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 4٪ |
| البروتين 96g | |
| الكالسيوم 215mg | 17٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
مزيج من فتات الخبز ، جبنة البارميزان ، والأعشاب نكهة هذه صدور الدجاج المخبوزة. لا تتردد في استبدال فتات الخبز الرفيعة بفتات البانكو لطلاء أكثر هشاشة.
لنكهة الثوم ، أضيفي حوالي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم إلى خليط فتات الخبز. استبدل الزعتر والزعتر بملعقة صغيرة واحدة من مزيج الأعشاب الإيطالية إذا كنت ترغب في ذلك.
يُقدّم الدجاج مع البطاطا المهروسة أو المخبوزة وسلطة أو الخضار على البخار.
مكونات
- 3 أرطال من قطع صدور الدجاج (حوالي 4 صدور دجاج)
- 3/4 كوب فتات الخبز الجاف (عادي)
- نصف كوب جبنة البارميزان المبشورة
- 2 ملعقة صغيرة من رقائق البقدونس المجففة
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- نصف ملعقة صغيرة من التوابل المجففة (انهارت)
- نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل
- ربع كوب من الزبدة المذابة
- 1 ملعقة كبيرة من الزبدة الباردة (مقطعة إلى قطع صغيرة)
خطوات لجعله
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
أخرج الجلد من الدجاج.
في وعاء ، يُمزج بين فتات الخبز ، جبنة البارميزان ، رقائق البقدونس ، الملح ، التوابل ، الزعتر ، والفلفل.
اغمس الدجاج في الزبدة المذابة. معطف الدجاج مع خليط الفتات. رتب الدجاج في طبقة واحدة ، وليس لمسها ، في طبق خبز ضحل مدهون. نقطة الدجاج مع قطع الزبدة.
تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة ساعة أو حتى ينضج الدجاج.
طبقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن درجة الحرارة الآمنة الدنيا للدواجن هي 165 فهرنهايت. إذا لم تكن متأكدًا ، فافحص الدجاج باستخدام مقياس حرارة الطعام الذي تم إدخاله في الأجزاء السميكة - وليس لمس العظام.
وصفة العلامات:
- خبز الدجاج
- دخول
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
