ليزا هوبارد / صور غيتي
- المجموع: ساعتان و 35 دقيقة
- الإعدادية: 2 ساعة 5 دقائق
- طبخ: 30 دقيقة
- العائد: 10 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 185 | سعرات حراريه |
| 9G | سمين |
| 20G | الكربوهيدرات |
| 8G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 10 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 185 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 9g | 11٪ |
| الدهون المشبعة 4G | 21٪ |
| الكوليسترول 81mg | 27٪ |
| 210 ملغ الصوديوم | 9٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 20G | 7٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 7٪ |
| البروتين 8g | |
| 141 ملغ من الكالسيوم | 11٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هل هناك طريقة أفضل لبدء يوم واحد من تناول كريب حلو ولذيذ على الفطور؟ رغم أنه قد يكون من الصعب إذا كنت مبتدئًا ، مع القليل من الممارسة ، إلا أنك ستشعر وكأنك تتناول الطعام في مقهى من فئة الخمس نجوم كل صباح. هذه الكريب من بريتاني تستخدم للطبق الرئيسي وحشوات الإفطار اللذيذة. يعتبر كل من الطماطم والسبانخ أو شرائح لحم الخنزير الرقيقة والجبن المحلى من الخيارات الشائعة لاستخدامها مع هذه الوصفة.
قم بإقرانها مع القهوة المفضلة لديك أو مشروب ساخن آخر ، ومن المؤكد أنك ستبدأ اليوم بشكل صحيح!
مكونات
- 3/4 كوب بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة من دقيق الحنطة السوداء
- 1/3 كوب دقيق لجميع الأغراض
- 1 2/3 كوب حليب
- 3 بيضات
- 2 ملعقة طعام زبدة (مذابة)
- ربع ملعقة صغيرة ملح
خطوات لجعله
جمع المكونات.
خفق كل المكونات بقوة حتى يصبح الخليط كريب ناعمًا تمامًا.
اتركه للراحة في الثلاجة لمدة ساعتين قبل تحويله إلى كريب.
تذوب الزبدة قليلاً في مقلاة كريب أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. أضف 3 ملاعق كبيرة من الخليط في المقلاة ودوِّم حتى يُغطى الجزء السفلي من العجين بالخليط.
اطبخ الكريب لمدة دقيقة واحدة ، أو حتى يصبح الكريب رطبًا قليلاً من الأعلى وذهبًا تحته.
قم بفك حواف الكريب ، وحرك الملعقة تحته ، ثم اقلبه بلطف رأسًا على عقب في المقلاة.
يُطهى المزيج لمدّة دقيقة واحدة ونقل الكريب المطبوخ إلى طبق للتدفئة. رد في التذكير.
خدمة مع الحشوات المفضلة لديك من الاختيار والتمتع به!
وصفة العلامات:
- نسيج
- مقبلات
- فرنسي
- مزيج / فوز
