من السهل الفاصوليا الخضراء جبني. ديانا راتراي
- المجموع: 25 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 1 طبق خزفي (6 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 355 | سعرات حراريه |
| 20G | سمين |
| 30G | الكربوهيدرات |
| 16G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 1 طبق خزفي (6 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 355 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 20G | 25٪ |
| الدهون المشبعة 11g | 56٪ |
| الكوليسترول | 18٪ |
| 210 ملغ الصوديوم | 9٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 30G | 11٪ |
| الالياف الغذائية 11g | 40٪ |
| البروتين 16g | |
| 301 ملغ الكالسيوم | 23٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه الفاصوليا الخضراء كريمية وجبنة ، وهي تقدم طبقًا جانبيًا رائعًا لأي وجبة. إنها سهلة للغاية أيضًا. الفاصوليا الخضراء مصابة بكمية صغيرة من الكريما الثقيلة وبعض الجبن المبشور. إذا كنت تعبت من الخضار القديمة المطهوة على البخار ، جرب هذه الوصفة.
تستخدم هذه الوصفة الفاصوليا الخضراء المطبوخة. يتيح لك ذلك أن تبدأ بالفاصوليا الخضراء الطازجة أو المجمدة. مع الفاصوليا الخضراء الطازجة ، وتنظيفها وتقليم النهايات. قم ببخارها في باخرة أو في الميكروويف حتى تصبح الوعاء المرغوب. طبخ الفاصوليا الخضراء المجمدة وفقا لتوجيهات الحزمة. يمكنك استخدام الفاصوليا الخضراء المعلبة إذا كنت تحب الفاصوليا الخضراء الناعمة.
الفاصوليا الخضراء الطازجة في موسمها خلال فصل الصيف ، الأمر الذي قد يكون مفاجئًا لأنها تقليدية مثل الطبق الجانبي خلال فصل الشتاء والأعياد. من السهل أن تنمو في حديقتك ، إما أصناف الأدغال أو حبوب القطب. استعرض سوق المزارعين خلال فصل الصيف لرؤية أنواع مختلفة من الإرث لهذه الخضروات. بعضها يحتوي على خطوط أو ألوان مدهشة.
مكونات
- 4 أكواب فاصوليا خضراء (مطبوخة)
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- اندفاعة حريف الفلفل
- 3/4 كوب جبنة شيدر مقطع (مقسمة)
- 2 ملعقة طعام زبدة (مقطعة إلى قطع صغيرة)
- 1/3 كوب قشدة ثقيلة
خطوات لجعله
جمع المكونات.
زبدة طبق الخبز الضحلة. أضف الفاصوليا المطبوخة إلى الطبق. يرش بالملح والفلفل الحار ، ونصف كوب من الجبن المبشور. نقطة مع نصف الزبدة ، ثم صب كريم على الجميع.
حرك لمزيج المكونات. يرش الجبن المتبقي على الفاصوليا الخضراء وينقع مع الزبدة المتبقية.
أخبز في 400 فهرنهايت لمدة 20 دقيقة ، أو حتى ساخنة وبابلي.
خدمة الفاصوليا الخضراء الساخنة والتمتع به!
تضيف الفاصوليا الخضراء اللون إلى الطبق ، لذا فهي خضروات ممتازة تقدم مع الدجاج المحمص أو السمك أو لحم الخنزير والنشا مثل البطاطا المهروسة أو الأرز.
قم بتبريد أي بقايا واستخدمها خلال الأيام الثلاثة أو الأربعة التالية. يمكنك أيضا تجميد بقايا الطعام. للحصول على أفضل جودة ، تناولها في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر.
الفاصوليا الخضراء في حد ذاتها منخفضة في السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف. لديهم أيضا كمية جيدة من فيتامين C.
الاختلافات وصفة
- يُمكنك توابل الفاصوليا الخضراء عن طريق إضافة المزيد من رقائق الفلفل الحار أو الصلصة الحارة. يُضاف مسحوق الثوم أو الثوم المهروس إلى الفاصوليا قبل الخبز. يُضاف مسحوق البصل أو البصل المُقلى قبل الخبز. خزفي الفاصوليا الخضراء ، قم ببساطة بإضافة تلك إلى الأعلى أثناء الخبز. استخدم جبنة الفلفل بدلاً من الشيدر لمزيد من التوابل. لمزيد من النكهة المكثفة ، استخدم الجبن الأزرق المتفتت أو جورجونزولا. أضف البيمينتوس أو الفلفل الأحمر الحلو للحصول على دفعة إضافية من النكهة والمزيد من الألوان.
وصفة العلامات:
- جبن شيدر
- جانب الطبق
- أمريكي
- عيد الشكر
