dan_chippendale / صور غيتي
- المجموع: 35 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 25 دقيقة
- العائد: 2 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 1183 | سعرات حراريه |
| 89g و | سمين |
| 33g و | الكربوهيدرات |
| 72g | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 1183 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 89g | 114٪ |
| الدهون المشبعة 51g | 256٪ |
| الكوليسترول 190mg | 63٪ |
| الصوديوم 338 ملغ | 15٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 33g | 12٪ |
| الالياف الغذائية 12g | 44٪ |
| البروتين 72g | |
| الكالسيوم 314 ملغ | 24٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
وصفة كاري الدجاج هذه هي وسيلة رائعة لتوسيع الأذواق للأطفال. سريعة وسهلة ، هذه وصفة كاري الدجاج تستغرق أقل من 30 دقيقة للتحضير. يقدم هذا الدجاج بالكاري مع الأرز المطبوخ الساخن.
مكونات
- 1-1 / 2 ملاعق كبيرة. زيت نباتي
- 1 بصلة متوسطة ، شرائح رقيقة
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
- 1 (12 إلى 14 أوقية) يمكن حليب جوز الهند غير المحلى
- 1 كوب من مكعبات الطماطم المعلبة
- 2 ملعقة طعام معجون طماطم
- 1 رطل صدور دجاج بدون عظم ، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
- 3 أكواب معبأة من السبانخ الطازج
خطوات لجعله
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، قم بتسخين الزيت. يضاف البصل والملح. يُطهى المزيج مع التحريك كثيرًا ، حتى يصبح البصل ناعمًا ، حوالي 7 دقائق. أضف مسحوق الكاري. استمر في الطهي مع التحريك لمدة دقيقة واحدة.
أضف حليب جوز الهند والطماطم ومعجون الطماطم. اطبخي المزيج مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح الصلصة سميكة قليلاً ، حوالي 5 دقائق.
أضيفي مكعبات الدجاج. طبخ وإثارة ، 5-6 دقائق. أضف السبانخ واستمر في الطهي ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يذبل ، حوالي 3 دقائق. تذوق ، وضبط التوابل.
يُقدّم كاري الدجاج على الأرز المطبوخ الساخن.
وصفة العلامات:
- طماطم
- كاري الدجاج
- وجبة عشاء
- هندي
