ديانا راتراي
- المجموع: 75 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 55 دقيقة
- العائد: 6 إلى 8 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 963 | سعرات حراريه |
| 61G | سمين |
| 24G | الكربوهيدرات |
| 77G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: من 6 إلى 8 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 963 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 61g | 78٪ |
| الدهون المشبعة 26g | 132٪ |
| الكوليسترول 276 ملغ | 92٪ |
| الصوديوم 673 ملغ | 29٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 24G | 9٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 15٪ |
| البروتين 77g | |
| الكالسيوم 486mg | 37٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه الوصفة الخاصة سهلة التحجيم مع القليل من المعكرونة والطماطم والدجاج ونصف الجبن.
استخدام دجاج مشوي أو دجاج المشوية اشترى متجر للطبق. ستكون تركيا ممتازة أيضًا.
مكونات
- 1 دجاجة كاملة (حوالي 4 أرطال ، مقطعة)
- 1 (12 إلى 16 أونصة) حزمة الشعيرية أو السباغيتي
- 2 حبة فليفلة خضراء كبيرة (مفرومة ، أو تستخدم كلاً من الأحمر والأخضر)
- 2 رطل بصل (مفروم)
- 2 سيقان كرفس (مفرومة)
- 8 أونصات فطر (شرائح)
- نصف كوب (1 عصا) زبدة
- 2 (حوالي 10 أوقية لكل منهما) علب Rotel الطماطم (مكعبات)
- 2 ملاعق كبيرة من صلصة رسيستيرشاير
- 1 باوند جبنة شيدر (مبشورة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
نضع قطع الدجاج في قدر كبيرة ونغطيها بالماء.
يُغلى الدجاج على نار خفيفة.
غطيها ، قللي الحرارة واتركيه على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 30 و 40 دقيقة.
أخرج الدجاج من القدر باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة وتوضع جانباً.
ضعي الوعاء مع مرق الدجاج على نار عالية وأعده ليغلي.
يُضاف المعكرونة وتُطهى طبقًا لتوجيهات العبوة حتى تنضج.
استنزاف المعكرونة ، لكن لا تشطفها.
عندما يكون الدجاج باردًا بما يكفي للتعامل معه ، أخرج اللحم من العظام وتقطع.
في فرن هولندي أو مقلاة عميقة وثقيلة ، قلي الفلفل الحلو والبصل والكرفس والفطر في الزبدة.
يُضاف طماطم Rotel وتُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة للسماح بمزيج النكهات.
يُضاف السباغيتي المطبوخة والمصفاة ، والدجاج المطبوخ بالجبن ، وجبن الشيدر.
يُطهى المزيج لمدّة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة حتى تذوب الجبنة ويصبح المزيج شمبانياً.
خدمة والتمتع بها!
الاختلافات وصفة
- استبدل إحدى علب طماطم Rotel بعلبة كريمة مكثفة من حساء الفطر (10 3/4 أوقية). تُحذف الكرفس ، إذا رغبت في ذلك. استخدم دجاج مشوي كبير تم شراؤه من أجل مرق الدجاج والدجاج التجاري لطهي السائل معكرونة. أو استخدم ما بين 4 إلى 6 أكواب من الدجاج المتبق أو مكعبات الديك الرومي و 2 كوب من الدجاج التجاري. أضف اندفاعة من فلفل حريف أو رقائق الفلفل الأحمر المكسرة ، إذا رغبت في ذلك. لخبز الطبق ، انقل خليط الخضار والطماطم إلى طبق كبير للخبز وأضف السباغيتي والدجاج ونصف الجبن. يُضاف الطبق المتبقي من الجبن ويُخبز في فرن بقوة 350 ف / 180 م / غاز 4 لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
وصفة العلامات:
- جبن شيدر
- دخول
- جنوبي
- طبخ بنار هادئة
