شجرة التنوب
- المجموع: 30 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 15 دقيقة
- العائد: حوالي 10 وافل (يقدم 5)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 246 | سعرات حراريه |
| 14G | سمين |
| 22G | الكربوهيدرات |
| 8G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: حوالي 10 وافل (يقدم 5) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 246 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 14g | 18٪ |
| الدهون المشبعة 3g | 17٪ |
| الكوليسترول | 60٪ |
| الصوديوم 745mg | 32٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 22g | 8٪ |
| الألياف الغذائية 2G | 6٪ |
| البروتين 8g | |
| الكالسيوم 254mg | 20٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
الفطائر محلية الصنع هي طعام مريح في كل وقت من السنة. رخيصة وسهلة لجعلها مألوفة لكثير من الأميركيين. فكر في هذا الإصدار الخالي من منتجات الألبان لوجبات الإفطار والغداء الخاصة أو وجبات الإفطار السريعة خلال أيام الأسبوع قبل بدء الصباح.
مكونات
- 2 كوب دقيق
- 1 ملعقة كبيرة و 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز
- 2 ملعقة طعام سكر أبيض
- اختياري: نصف ملعقة صغيرة من القرفة
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح
- 2 بيض كبير (للضرب)
- 1 1/2 كوب حليب لوز (حار أو حليب الصويا)
- 5 ملاعق كبيرة من السمن النباتي (المذاب)
- 1 ملعقة كبيرة زبادي فول الصويا العادي غير المحلى
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
سخن الحديد الهراء.
في وعاء خلط متوسط الحجم ، قم بخلط الدقيق ومسحوق الخبز والسكر والقرفة والملح.
شجرة التنوب
في وعاء آخر ، قم بخلط البيض مع حليب اللوز مع ذوبان سمن الصويا وزبادي الصويا حتى تمتزج جيدًا.
شجرة التنوب
خفقت المكونات الرطبة في الجافة ، واخلطها حتى تمتزج تمامًا.
شجرة التنوب
باستخدام حوالي 1/3 كوب في وقت واحد ، اغسل الخليط في مكواة الوفل المسخنة مسبقًا ، ودفع الخليط إلى حواف الحديد.
شجرة التنوب
اطبخي حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 4 إلى 5 دقائق ، أو حتى لم يعد المكواة تبخر.
شجرة التنوب
خدمة دافئة مع اختيارك من الطبقة.
شجرة التنوب
استمتع!
نصائح
- لا تتردد في مضاعفة هذه الوصفة وتجميد بقايا الصباح المتساقط. تحتوي بعض مكاوي الوفل على إنذارات تنطلق عندما تنضج الوفل تمامًا ؛ إذا كنت في السوق بحثًا عن مكواة بسكويت الوفل ، فابحث عن هذه الميزة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم ، فمن الجيد استخدام بديل الملح أو تقليل كمية الملح المستخدمة في الوصفة.
الاختلافات
- قطع وافل الخاص بك إلى أربع وإضافة شرائح من الدجاج للحصول على نسخة في المنزل من الدجاج والفطائر. لتحويل الوفل إلى المفضلة المكسيكي الغذاء تفقد القرفة وإضافة التوابل: الكمون ، ومسحوق الفلفل الحار ، ومسحوق الثوم. أضف الهالبينو المفروم ، واترك البذور إذا كنت تحب الحرارة أو إهمالها إذا أردت إبقائها خفيفة. أضف بيضتين أكثر من اللازم في المقدمة ، مع الجبن المقلي الخالي من منتجات الألبان من اختيارك واستمتع به. أضف شريحة رقيقة من لحم الخنزير والجبن بين طبقات من فطيرة الوفل للحصول على ساندويتش سريع يشبه البانيني.
وصفة العلامات:
- إفطار مجاني من منتجات الألبان
- وجبة افطار
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
