شجرة التنوب تأكل / ديانا تشيستروجا
- المجموع: 40 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 30 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 135 | سعرات حراريه |
| 5G | سمين |
| 23G | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 135 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 5G | 6٪ |
| الدهون المشبعة | 2٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 129 ملغ | 6٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 23g | 8٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 5٪ |
| البروتين 2g | |
| الكالسيوم 190mg | 15٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
يعتبر بودنغ الخبز الخالي من منتجات الألبان ، الذي يتميز بالدفء والراحة ، مثاليًا لأشهر الخريف والشتاء وسيملأ منزلك برائحة الموسم. في حين أن هذه الحلوى سهلة بما فيه الكفاية للحلوى لمدة أسبوع ، إلا أنها تحتوي أيضًا على جوهر مطبوخ في المنزل مثالي لقضاء العطلات مثل عيد الشكر والعشاء العائلي الخاص.
تستخدم وصفات بودنغ الخبز النموذجية الحليب ، ونصف الحليب أو الحليب المتبخر — هذه الوصفة مقايضة في حليب اللوز. إذا كنت تفضل أنواعًا أخرى من بدائل الحليب ، فمعظمها تعمل بشكل جيد على قدم المساواة مع الخبز. يمكنك استخدام حليب الصويا أو حليب الأرز أو حليب جوز الهند. تأكد من اختيار الأصناف غير المحلاة وغير المحلاة. بطبيعة الحال ، إذا كنت تتخلص من منتجات الألبان ، فلن تقوم بتقديم بودنغ الخبز مع الآيس كريم وستحتاج إلى صلصة بوربون لا تصنع بالزبدة المعتادة.
سيكون عليك التأكد من أنك تستخدم الخبز الخالي من الألبان لهذه الوصفة. تحتوي رغيف خبز الشطيرة غالبًا على بودرة حليب الكازين أو مصل اللبن أو اللبن. ابحث عن خبز السندوتشات الموجود في القسم المبرد أو المجمد من بقال الأطعمة الصحية المحلية ، مثل خبز حزقيال.
احتفل بموسم الخريف مع 36 حلويات رائعة من أبل
مكونات
- 4 أكواب خبز كامل الحبة (مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة)
- 1 كوب من التفاح (مفروم فرماً ناعماً)
- ربع كوب من الجوز (مفروم)
- 3/4 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- 2 كوب حليب اللوز
- نصف كوب من رحيق الصبار أو شراب القيقب
خطوات لجعله
جمع المكونات. سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
شجرة التنوب تأكل / ديانا تشيستروجا
يُخفف الزيت بطبقين من كوبين مقاومين للحرارة أو 6 كبسولات من 6 أوقية. اجلس جانبا.
شجرة التنوب تأكل / ديانا تشيستروجا
في وعاء متوسط الحجم ، تُمزج مكعبات الخبز وقطع التفاح والجوز والقرفة وجوزة الطيب والملح حتى تمتزج جيدًا. باستخدام ملعقة خشبية ، ضجة في حليب اللوز و 1/3 كوب بالإضافة إلى 1 ملعقة كبيرة من رحيق الصبار واترك الخليط لمدة 10 دقائق.
شجرة التنوب تأكل / ديانا تشيستروجا
ضع المزيج في الأطباق المحضرة وتخبز حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ، حوالي 30 إلى 35 دقيقة. (إذا كان الخبز بودنغ بحجم رامكين ، يخبز لمدة 15 إلى 20 دقيقة.)
شجرة التنوب تأكل / ديانا تشيستروجا
أخرج بودنغ الخبز من الفرن. رذاذ مع بقية رحيق الصبار (أو شراب القيقب).
شجرة التنوب تأكل / ديانا تشيستروجا
تلميح
- يمكنك تقديم بودنغ الخبز الدافئ مع دمية من الكسترد النباتي القرفة أو غيرها من الكريمات الخالية من منتجات الألبان إذا رغبت في ذلك. اصنع صلصة بوربون باستخدام زيت جوز الهند لتحل محل الزبدة وحليب جوز الهند للحليب أو اللبن.
وصفة التغيير
- إذا كنت تتجنب السكر أيضًا ، فإن هذه الوصفة تستخدم رحيق الصبار ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز وله مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من السكر. هذا يعني أنه يرفع نسبة السكر في دمك ، وهو أمر مرغوب فيه لكثير من الناس. لكن أثيرت مخاوف بشأن استهلاك الكثير من الفركتوز المعالج. تتم معالجة رحيق الأغاف بدرجة عالية ، لذا يتجنب بعض الناس ذلك لأنه يتجنب شراب الذرة عالي الفركتوز. مابل شراب هو البديل الذي غالبا ما يقترح. تسير نكهة القيقب بشكل جيد مع التفاح الموجود في بودنغ الخبز. هذا وحده هو سبب وجيه للنظر في الاستبدال.
وصفة العلامات:
- تفاحة
- الحلوى
- بريطاني
- عيد الميلاد
