صور ديركين / غيتي
- المجموع: 25 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 15 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 531 | سعرات حراريه |
| 23G | سمين |
| 66G | الكربوهيدرات |
| 23G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 531 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 23g | 29٪ |
| الدهون المشبعة 3g | 17٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 1214mg | 53٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 66g | 24٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 20٪ |
| البروتين 23g | |
| الكالسيوم 456mg | 35٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
عادةً ما تحتوي الوصفة التايلندية الأصيلة على عصير أو لب التمر الهندي لمنحها لونًا برتقاليًا مميزًا ونكهة حلوة. يمكن أن يكون من الصعب العثور على تاماريند حسب المكان الذي تعيش فيه. جرب هذه النسخة النباتية نباتي سهلة مع التوفو بدلا من ذلك. قم بالتمرير لأسفل للحصول على المزيد من أطباق المعكرونة التايلاندية لتجربتها.
ملحوظة: هل تحتاج إلى هذه الوسادة التايلندية لتكون خالية من الغلوتين أيضًا؟ ما عليك سوى استخدام بديل لصلصة الصويا الخالية من القمح ، مثل تاماري أو براغز أمينوز السائل.
مكونات
- 1 جنيه الشعرية الأرز على الطريقة الآسيوية
- ربع كوب من صلصة الصويا (أو تاماري إذا كنت بحاجة إلى أن تكون خالية من الغلوتين)
- نصف كوب عصير الليمون
- 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
- 2 ملاعق كبيرة من الصلصة الحارة
- ربع كوب سكر
- كتلة واحدة التوفو (مكعبات)
- 1 بصلة (مكعبات)
- 4 فص ثوم (مفروم)
- 2 ملعقة طعام زيت السمسم
- براعم الفاصوليا
- ربع كوب من الفول السوداني المفروم أو المطحون (اختياري)
- 4 بصل أخضر / بصل أخضر (شرائح)
خطوات لجعله
طبخ الشعرية وفقا لتعليمات الحزمة.
اخفق صلصة الصويا وزبدة الفول السوداني وعصير الليمون والصلصة الحارة والسكر.
في مقلاة كبيرة أو مقلاة ، يُسكب التوفو والبصل والثوم بزيت السمسم لمدة دقيقة أو دقيقتين مع التحريك بشكل متكرر. السماح لطهي الطعام لمدة دقيقة أو دقيقتين.
يُضاف المعكرونة المطبوخة وزبدة الفول السوداني وصلصة الصويا. قلبي جيدًا واتركي الصلصة سميكة حتى تنضج لمدة 3 دقائق. تُطهى مع الفول السوداني وبراعم الفاصوليا والبصل الأخضر وتقدم ساخنة.
وصفة العلامات:
- التوفو
- دخول
- التايلاندية
- يكنايت
