كلير كوهين
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: نصف كوب (حصة واحدة)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 292 | سعرات حراريه |
| 2G | سمين |
| 67g | الكربوهيدرات |
| 10G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: نصف كوب (حصة واحدة) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 292 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 2G | 2٪ |
| الدهون المشبعة | 2٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 7009mg | 305٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 67g | 24٪ |
| الألياف الغذائية 7G | 25٪ |
| البروتين 10g | |
| الكالسيوم 308mg | 24٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
غالبًا ما يكون هذا الفرك من الثوم ، لذا فهو بالنسبة لك محبي الثوم. حاول أن تفرم الثوم جيدًا وأن تعمل جيدًا في اللحم. هذا هو أيضا فرك قاعدة كبيرة. إضافة المزيد من المكونات لجعلها أكثر لذيذ.
مكونات
- 8 فص ثوم (مفروم)
- 1 ملعقة طعام فلفل أسود
- 1 ملعقة طعام من الفلفل الحلو
- 1 ملعقة طعام سكر بني
- 1 ملعقة طعام ملح (الملح الخشن يعمل بشكل أفضل)
خطوات لجعله
تخلط جميع المكونات معا. طحن معجون معا لإجبار التوابل في الثوم.
افركي اللحم قبل الطهي.
يمكن تخزين هذا الفرك في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين.
وصفة العلامات:
- فرك
- أمريكي
- الطهي بالخارج
- مزيج التوابل
