صور غيتي // ريانجلين
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 2 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 603 | سعرات حراريه |
| 32G | سمين |
| 75G | الكربوهيدرات |
| 13G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 2 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 603 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 32g | 41٪ |
| الدهون المشبعة 19g | 95٪ |
| الكوليسترول | 28٪ |
| الصوديوم 186mg | 8٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 75G | 27٪ |
| الألياف الغذائية 8G | 30٪ |
| البروتين 13g | |
| الكالسيوم 434mg | 33٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
اشحن لعبة العصير الخاصة بك هذا الخريف مع اثنين من أبرز الجوائز - حليب البندق المكاداميا وزبدة اللوز.
السبانخ الرضيع الطازج ، شرائح التفاح من فوجي ، وقليل من العسل هي أساس عصير الفطور المفضل لدي. حلاوة تفاح فوجي ولمسة العسل توازن بين النكهة الخضراء للسبانخ.
خلال الصيف ، قمت بربط هذه المكونات مع حليب جوز الهند لبداية خفيفة ومنعشة لليوم. مع تغير الفصول ، أنا الآن أقوم بمزج عصير الفطور هذا مع حليب البندق الملكي من حبات البندق من Macadamia Nut وزبدة اللوز للحصول على قوام ونكهة أكثر سمكا وكريمة ونكهة. الموز؟ حسنا ، هذا فقط للمتعة.
حليب المكاديميا Nut هو بديل لذيذ وخالي من الغلوتين وخالي من منتجات الألبان. إضافة إلى أن المذاق والنكهة اللذيذة والكريمة والرائحة ، فهي إضافة لذيذة إلى العصائر (بالإضافة إلى القهوة والشاي والحبوب والشوفان).
هناك فن لطبقات المكونات في الخلاط لجعل العملية أسهل وأكثر كفاءة. ابدأ بالسائل الموجود في القاعدة ، متبوعًا بمكونات أكثر نعومة - السبانخ والموز - مع بقاء الفاكهة الأكثر صعوبة.
1-2 ملاعق كبيرة من بذور الكتان أو بذور شيا المقلية في النهاية هي طريقة لذيذة لإضافة المزيد من الفوائد الصحية والليفية لوجبة الإفطار.
لا السبانخ؟ أضف اللفت المفروم بدلاً من ذلك. لا عزيزي؟ مبادلة بها لالأغاف. لا زبدة اللوز؟ يضاف زبدة الفول السوداني. يمكنك التعديل والتبديل والإهمال حسب الحاجة لجعل العصير خاصًا بك.
استمتع بالعصارة على الفور ، أو قم بتخزينها في الترمس واستمتع بها عند وصولك إلى العمل.
مكونات
- 2 كوب حليب رويال هاواي بساتين حليب المكاديميا
- ربع كوب زبدة اللوز
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- 2 كوب من السبانخ الرضيع الطازج
- 1 موز ، شرائح
- 1
- Fuiji التفاح ، محفور وإزالة البذور
- 1-2 ملعقة كبيرة بذور الكتان أو بذور شيا
خطوات لجعله
جمع المكونات.
يُضاف حليب البندق الملكي من هاواي والبندق والعسل وزبدة اللوز إلى أسفل الخلاط. نبض عدة مرات للجمع.
يُضاف السبانخ الموجود أعلى السائل ، متبوعًا بشرائح الموز وتفحمها وتُقطّع وتُقطّع تفاحة فوجي. نبض عدة مرات للبدء في تفتيت المكونات. زيادة السرعة إلى ارتفاع الجمع بين وتسييل المكونات.
ضجة في بذور الكتان أو بذور شيا حتى مجتمعة جيدا.
صب عصير في كوبين. استمتع على الفور.
تذكير: تأكد دائمًا من خلو أسطح العمل والأواني والأواني والأدوات من الغلوتين. اقرأ دائمًا ملصقات المنتجات - لا يتم إنشاء جميع العلامات التجارية على قدم المساواة. يمكن للمصنعين تغيير تركيبات المنتج دون إشعار. عند الشك ، لا تقم بشراء منتج أو استخدامه قبل الاتصال بالشركة المصنعة للتحقق من خلوه من الغلوتين.
وصفة العلامات:
- موز
- ملس
- السبانخ خالية من الغلوتين
- وجبة افطار
