صور ديانا ميلر / غيتي
- المجموع: 35 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: يخدم 6
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 581 | سعرات حراريه |
| 46g و | سمين |
| 29G | الكربوهيدرات |
| 17G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: عدد الوجبات 6 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 581 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 46g | 59٪ |
| الدهون المشبعة 26g | 131٪ |
| الكوليسترول | 43٪ |
| الصوديوم 794mg | 35٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 29g | 10٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 17٪ |
| البروتين 17g | |
| الكالسيوم 381 ملغ | 29٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
طاجن بسيط هو مزيج من البروكلي المجمد ، والحساء المكثف ، والجبن. اللوز المقطوع يضيف أزمة إلى خزفي.
تسمى الوصفة الأصلية بـ "جبنة الثوم" التي لم تعد متوفرة. يمكنك استبدال جبن فيلفيتا بشيدر خفيف ممزوق (كوبان) إذا كنت ترغب في ذلك ، أو استخدم Cheez Whizz في الوصفة.
مكونات
- عبوتين (حوالي 10 أوقية لكل منهما) حبات القرنبيط المجمدة
- 1/3 كوب من اللوز المقطوع (حوالي 2 أونصة)
- 8 أونصات جبن فيلفيتا
- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 1 علبة (10 1/2 أوقية) كريم مكثف من حساء الفطر
- 1 علبة (10 1/2 أوقية) كريم مكثف من حساء الدجاج
- 1 كوب من فتات الخبز الطري المغطى بملعقتين كبيرتين من الزبدة المذابة
خطوات لجعله
جمع المكونات.
سخني الفرن إلى 375 فهرنهايت
زبدة خفيفة صحن الخبز 2 الكوارت.
يُطهى القرنبيط في ماء مملح حتى يصبح طريًا. يُصفّى ويوضع القرنبيط في طبق الخبز المُجهّز.
يرش اللوز المقطوع فوق القرنبيط.
يُمزج الجبن ومسحوق الثوم والحساء المكثف في قدر. ضعي المقلاة على نار متوسطة واطهيها مع التحريك حتى تذوب الجبنة وتخلط الخليط جيدًا.
تُسكب صلصة الجبن فوق البروكلي.
طاجن جبنة القرنبيط العلوي مع فتات الخبز بالزبدة وتخبز في الفرن المسخن مسبقاً إلى أن يصبح الطبق طازجًا ويصبح لون فتات الخبز أعلى.
خدمة والتمتع بها!
المزيد من الوصفات التي يجب تجربتها:
طاجن بروكلي بالأرز والجبن
سلطة البروكلي البسيطة
من السهل القرنبيط سلو
وصفة العلامات:
- بروكلي
- طاجن جبن بروكلي
- جانب الطبق
- جنوبي
