شجرة التنوب / كارا كورماك
- المجموع: 15 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 155 | سعرات حراريه |
| 1G | سمين |
| 37G | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 155 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 1G | 1٪ |
| الدهون المشبعة | 1٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 16mg | 1٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 37g | 14٪ |
| الألياف الغذائية 4G | 14٪ |
| السكريات الكلية | |
| البروتين 3g | |
| فيتامين C 96mg | 478٪ |
| الكالسيوم 62mg | 5٪ |
| الحديد 1mg | 8٪ |
| البوتاسيوم 728 ملجم | 15٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
كانت العصائر الخضراء بمثابة ضربة كبيرة في مشهد الطعام النباتي الخام قبل سنوات قبل عبورها إلى التيار الرئيسي. الآن ، يبدو أنهم في كل مكان تقريبا.
بينما يمكنك حقًا استخدام أي أخضر في عصير أخضر (سبانخ ، شارد ، جرجير ، خردل) ، تحتوي اللفت الخام على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى المضادة للسرطان بالإضافة إلى كلوروفيل الكلوروفيل والمنغنيز والكالسيوم وب الفيتامينات ، مما يجعلها في نهاية المطاف سوبرفوود صحية. يمكن جعل هذه الوصفة الخضراء البسيطة للعصائر الخام مع اللفت الخام أكثر بساطة من خلال التكيف مع أي شيء أكثر خضرة لديك. يضيف البقدونس والكزبرة نكهاتهما المميزة بينما يذكرك النعناع بحلوى مفضلة. بمذاق رائع وقيمة غذائية هائلة ، يعتبر عصير الخضار النيئ هذا ذو اللون الأخضر الخام مع اللفت ديناصور أو اللفت المجعد سيناريو مربحًا للجميع!
إذا كنت جديدًا في عالم العصائر الخضراء الرائع ، فقبل كل شيء ، مرحبًا بك ، ستحبها ، وثانيًا ، قد ترغب في معرفة المزيد عن الأسطورة مقابل الحقيقة. ثم ، تحقق من هذا عصير لذيذة وسهلة لجعل الأخضر أدناه.
مكونات
- 2 كوب موز شرائح
- 2 كوب عصير برتقال
- 1 1/2 كوب ديناصور أو ورقة مجعد اللفت (معبأة بإحكام)
- ربع كوب من البقدونس (معبأة بشكل خفيف)
- ربع كوب من الكزبرة (معبأة بشكل خفيف)
- ربع كوب أوراق النعناع (معبأة بخفة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب / كارا كورماك
امزج جميع المكونات معًا لمدة 10 إلى 20 ثانية أو حتى تمتزج الخضروات تمامًا.
شجرة التنوب / كارا كورماك
قد تحتاج إلى إضافة أكثر أو أقل قليلاً من السائل من أجل تحريك كل شيء وإدراجه ، وإذا كنت تفضل تناول مشروب أكثر برودة ، فقم بإضافة مكعبات ثلج في المزيج أيضًا.
شجرة التنوب / كارا كورماك
يُقدّم على الفور أو يُبرد في الثلاجة حتى يصبح جاهزًا للخدمة.
شجرة التنوب / كارا كورماك
عصير أخضر مع اللفت هو واحد من الأطعمة الغنية بالمغذيات على هذا الكوكب. ستنشط مع الطاقة بعد تقليص هذا الفطور ، لذا استمتع بيوم رائع!
وصفة العلامات:
- كرنب
- عصير اللفت
- شراب
- أمريكي
