شجرة التنوب
- المجموع: 12 دقيقة
- الإعدادية: 2 دقيقة
- طبخ: 10 دقائق
- العائد: 4-6 قذائف (4-6 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 307 | سعرات حراريه |
| 13G | سمين |
| 42g | الكربوهيدرات |
| 6G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 4-6 قذائف (4-6 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 307 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 13g | 17٪ |
| الدهون المشبعة 3g | 14٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 942 ملجم الصوديوم | 41٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 42 جرام | 15٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 17٪ |
| البروتين 6g | |
| الكالسيوم 125 ملغ | 10٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
وصفة خبز توستادا المقرمشة هذه هي طريقة سهلة لجعل قاعدة توستاداس أو سلطات تاكو في الفرن. بدلاً من قلي الدقيق أو التورتيا الذرة ، يتم خبزها بحيث تكون أفضل لك وأسهل في صنعها. عليك أن تراقب التورتيلا لأنها تخبز لأنك لا تريد أن تصبح بنية اللون أو تحترق.
استخدم هذه الأصداف من أجل التوستاداس الواضح ، ولكن أيضًا لتقديم سلطة على طراز تكس مكس. كومة في بعض الخضر والأفوكادو ومكعبات من جبنة الفلفل جاك ، ثم قمة مع صلصة سلطة مزرعة مصنوعة من الهالابينو المفروم والفلفل الأحمر مكعبات.
مكونات
- 4 - 6 رقائق تورتيلا (أو تورتيلا ذرة)
- 2 ملاعق كبيرة من زيت الفول السوداني
- الملح (حسب الرغبة ، و / أو مسحوق الفلفل الحار)
- اختياري: فلفل حريف
- اختياري: الكمون
- اختياري: الزعتر
- اختياري: الكزبرة
خطوات لجعله
جمع المكونات الخاصة بك.
شجرة التنوب
سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت
فرش التورتيلا برفق باستخدام الزيت باستخدام فرشاة المعجنات.
شجرة التنوب
ضع التورتيلا في طبقة واحدة على ورقتي ملفات تعريف الارتباط ورشيها بالملح و / أو مسحوق الفلفل الحار ، إذا رغبت في ذلك. يمكنك أيضًا رشها بالتوابل الاختيارية مثل الفلفل الحار أو بذور الكمون أو مسحوق الكمون أو الأعشاب الطازجة مثل الزعتر أو الكزبرة.
شجرة التنوب
اخبز التورتيلا لمدة 5 دقائق ، ثم قلب التورتيلا باستخدام ملاعق أو ملقط ، وأعد ترتيب صفائح ملفات تعريف الارتباط ، واخبزها لمدة 3 إلى 6 دقائق لفترة أطول حتى تصبح التورتيا ناعمة وبنية فاتحة. استخدام على الفور أو متجر لاستخدامها لاحقا.
شجرة التنوب
استمتع!
نصائح
- قذائف تخزين جيدا. ما عليك سوى وضعها في حاوية صلبة والاحتفاظ بها في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. لتخزين أطول ، يمكنك تجميدها لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر. عندما تكون جاهزة للاستخدام ، اتركها تذوب في درجة حرارة الغرفة. إذا لم تعد الأصداف هشّة ، سخنيها في فرن بقوة 400 فهرنهايت لبضع دقائق وستكون هشّة تمامًا مثل يوم خبزها.
وصفة العلامات:
- الرقاق
- غداء
- تيكسميكس
- العودة إلى المدرسة
