شجرة التنوب / ديانا راتراي
- المجموع: 40 دقيقة
- الإعدادية: 10 دقائق
- طبخ: 30 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 102 | سعرات حراريه |
| الجيل الثالث 3G | سمين |
| 17G | الكربوهيدرات |
| 2G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 102 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون الجيل الثالث 3G | 4٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 10٪ |
| الكوليسترول | 4٪ |
| الصوديوم 689 ملغ | 30٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 17 جرام | 6٪ |
| الألياف الغذائية 0g | 1٪ |
| البروتين 2g | |
| الكالسيوم 22mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
خبز لحم الخنزير هذا مع صلصة شواء محلية الصنع لذيذة. تستغرق الصلصة حوالي 5 إلى 10 دقائق ، ثم يتم خبز شريحة لحم الخنزير إلى الكمال في الفرن.
النكهات ممتازة مع الفاصوليا المخبوزة أو تقدم لحم الخنزير مع البطاطا المخبوزة أو المهروسة أو الحلوة. الذرة هي خيار آخر جيد للطبق الجانبي أو تقديمها مع جوانب الخضروات المفضلة لدى عائلتك.
مكونات
- ربع كوب بصل (مفروم)
- 1 ملعقة طعام زبدة
- نصف كوب من صلصة الطماطم
- 1/3 كوب ماء
- 2 ملاعق كبيرة من السكر البني (معبأة ، خفيفة أو داكنة)
- 2 ملاعق طعام من عصير التفاح والخل
- 1 ملعقة كبيرة من صلصة رسيستيرشاير
- نصف ملعقة صغيرة ملح كوشير
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
- 1 شريحة لحم خنزير مطبوخ بالكامل (حوالي 1 بوصة سميكة)
خطوات لجعله
جمع المكونات.
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
خط مقلاة الخبز انعقدت مع احباط. رش بخفة مع رذاذ الطبخ نونستيك. ضع لحم الخنزير في مقلاة الخبز المعدة.
في قدر على نار متوسطة الحرارة ، نذوب الزبدة ؛ يضاف البصل المفروم. مقلي البصل حتى يصبح شفافاً. يُضاف الكاتشب والماء والسكر البني والخل وصلصة رسيستيرشاير والملح والفلفل. يحرك المزيج ويطهى لمدة 1 إلى 2 دقيقة ، أو حتى يصبح ساخناً.
صب الصلصة فوق لحم الخنزير.
تُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 30 دقيقة.
خدمة والتمتع بها!
نصائح
- هذه الوصفة تدعو لشريحة لحم الخنزير كبيرة. إذا لم تتمكن من العثور على شريحة لحم ، استخدم حوالي 8 أونصات من بقايا اللحم الكثيفة أو شرائح لحم الخنزير التي تم شراؤها من المتجر.
الاختلافات وصفة
- يُقلى حوالي ربع كوب من الفليفلة الحلوة الخضراء مع البصل. يُوضع لحم الخنزير في مقلاة التحضير المُعدة ثم يُرفع لحم الخنزير مع شرائح الأناناس أو المقطَّبات المُصفاة ؛ صب صلصة الشواء الساخنة على لحم الخنزير والأناناس ويخبز وفقا لتوجيهات.
وصفة العلامات:
- طماطم
- دخول
- جنوبي
- العودة إلى المدرسة
