بول بوبليس / صور غيتي
- المجموع: 55 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 40 دقيقة
- العائد: 4 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 710 | سعرات حراريه |
| 35G | سمين |
| 33g و | الكربوهيدرات |
| 65G و | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 4 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 710 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 35g | 44٪ |
| الدهون المشبعة 17g | 86٪ |
| الكوليسترول 198mg | 66٪ |
| الصوديوم 493mg | 21٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 33g | 12٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 17٪ |
| البروتين 65 جرام | |
| الكالسيوم 462mg | 36٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
وجبات المكرونة ولحم البقر المطحون هي وجبات عائلية رائعة يوميًا ، وهذه الوصفة ليست استثناء. ذكر بعض القراء أنهم أضافوا بعض الريحان إلى الطبق ، بينما استخدم آخرون الطماطم المطهية بدلاً من الطماطم المعتادة.
لا تتردد في إضافة لمسة خاصة بك.
مكونات
- 1 1/2 جنيه لحم البقر المطحون العجاف
- 1 كوب من الكرفس المفروم
- 1 كوب بصل مقطع
- 1 فص ثوم كبير ، مفروم
- يمكن 1 (14.5 أوقية) مكعبات الطماطم
- 2 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم
- 1 كوب مكرونة غير مطهية ، مطبوخة ومصفاة
- 1 1/2 كوب تمزيقه الجبن
- 2 ملعقة شاي صلصة رسيستيرشاير
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل
خطوات لجعله
سخني الفرن إلى 350 فهرنهايت
بخفة الشحوم خزفي 2 الكوارت.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يُضاف اللحم المفروم والكرفس والبصل المفروم. يقلى حتى يصبح اللحم محمر والبصل طريًا مع التحريك بشكل متكرر. يُضاف الثوم ويُطهى المزيج لمدّة دقيقة واحدة.
انزعي مزيج اللحم البقري عن النار واستنزافه جيداً
نقل خليط اللحم المفروم إلى وعاء كبير وأضف الطماطم مكعبات ، معجون الطماطم ، المعكرونة المطبوخة ، والجبن المبشور. تحريك المزيج. أضف صلصة رسيستيرشاير والملح والفلفل حسب الرغبة.
يُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 30 دقيقة ، حتى يصبح ساخنًا ومغطس.
يرش الطبق مع البقدونس المفروم ، إذا رغبت في ذلك.
تعليقات القارئ
قد يعجبك ايضا
طاجن تشيلي ناتشو مع اللحم المفروم والفاصوليا
من السهل بوريتو طاجن
وصفة العلامات:
- طبق خزفي
- طاجن لحوم البقر والمعكرونة
- دخول
- أمريكي
