ديانا راتراي
- المجموع: 45 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 25 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 754 | سعرات حراريه |
| 44G | سمين |
| 56G | الكربوهيدرات |
| 35G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 754 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 44g | 57٪ |
| الدهون المشبعة 23g | 116٪ |
| الكوليسترول | 57٪ |
| الصوديوم 697 ملغ | 30٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 56g | 21٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 17٪ |
| البروتين 35g | |
| الكالسيوم 324 ملغ | 25٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
ربما كان رجعيًا قليلاً ، هذا الطبق معكرونة الدجاج من طبق واحد هو طعام مريح نقي في مقلاة. يُمزج الدجاج والمعكرونة مع البازلاء والفلفل الحلو في صلصة بسيطة مصنوعة من كريمة حساء الدجاج والحليب.
تضيف البيمينتوس بعض الألوان وعمق النكهة إلى خليط الصلصة ، وتنتهي قشرة الفتات بالزبد من هذا الخزفي تمامًا. الجبن المبشور اختياري ولكنه يضيف ملمس كريمي وذوق لطيف. يمكنك أيضًا إضافة خضروات أخرى إلى هذا طبق خزفي - جرب الفطر والفلفل الحلو والقرنبيط وحتى الذرة.
مكونات
- 8 أونصات من المعكرونة غير المطهية
- 2 كوب مكعبات دجاج مطهو
- 1 (10 أوقية) حزمة البازلاء المجمدة (ذوبان الجليد ، حوالي 1 1/2 1/2 كوب)
- 1 (10.75 أونصة) يمكن أن كريمة حساء الدجاج المكثف ، غير مخفف
- 1 كوب حليب
- 1 (4 أونصة) جرة pimientos المفروم (استنزفت)
- 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- اختياري: نصف كوب من جبنة الشيدر أو مزيج شيدر / جاك
- 1 كوب فتات خبز طري
- 2 ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة
خطوات لجعله
تسخين الفرن إلى 400 فهرنهايت. الشحوم طبق 2 1/2 ربع طاجن.
اطبخي المعكرونة في ماء مغلي مملح لمدة تقل عن دقيقتين إلى ثلاث دقائق مما هو موضح في اتجاهات العبوة. استنزاف جيدا.
يُمزج المعكرونة المطبوخة ، والدجاج ، والبازلاء ، والشوربة ، والحليب ، والبيمينتوس ، والملح ، والفلفل في طبق طاجن محضر ويخلط جيدًا.
إذا رغبت في ذلك ، رش الجبن المبشور.
في وعاء صغير ، ارم فتات الخبز بالزبدة المذابة. يرش على طبق خزفي.
يُخبز الطبق المكشوف لمدة 25 دقيقة ، أو حتى يصبح رأس فتات الخبز بلون بني فاتح ويكون الحشو ساخنًا وفقاعات.
نصائح
- تستدعي هذه الوصفة فتات الخبز الطري بدلاً من تجفيفها. فتات الخبز المجفف المعبأ جيدة جدًا بحيث لا يمكن استخدامها كقشرة طاجن. لجعل فتات الخبز اللين الخاصة بك ، خذ خبزًا طازجًا أو خبزًا عمره يومًا تقريبًا وقم بمعالجته في معالج الطعام حتى تتشكل فتات صغيرة (ولكن ليست جيدة).
الاختلافات وصفة
- لتحضير أسرع ، استخدم دجاج مشوي أو شرائح دجاج مبرّدة معبّأة مسبقًا مطبوخة تمامًا لصنع هذا الطبق. يمكنك عمل هذه الوصفة النباتية عن طريق التخلص من الدجاج واستبدال كريمة حساء الدجاج بكريمة الفطر. أضف المزيد من الخضراوات للحفاظ على القلبية المخفوقة مع إضافة المزيد من التغذية. إذا كنت تفضل عدم استخدام الحساء المكثف ، فيمكنك استبداله (وحليب كوب واحد) بكوبين من الصلصة البيضاء المتوسطة المصنوعة من نصف الحليب (أو الكريمة)) ونصف دجاجة من الأسهم. قم بتبديل المعكرونة بأشكال المعكرونة الأخرى مثل ميني بيني ، والفرفلة (أربطة القوس) ، والفوسيلي (الفلين) ، والزخرفة.
وصفة العلامات:
- جبن شيدر
- طاجن دجاج
- دخول
- جنوبي
