سهل لحم الخنزير والطماطم كيشي

ديانا راتراي

• المجموع: 75 دقيقة
• الإعدادية: 15 دقيقة
• طبخ: 60 دقيقة
• العائد: يخدم 6 إلى 8

التقييم أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
176	سعرات حراريه
10G	سمين
13G	الكربوهيدرات
9G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: الحصص من 6 إلى 8
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	176
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 10G	12٪
الدهون المشبعة 5g	24٪
الكولسترول 134mg	45٪
الصوديوم 248mg	11٪
مجموع الكربوهيدرات 13g	5٪
الألياف الغذائية 1G	3٪
البروتين 9g
الكالسيوم 134mg	10٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذا هو كيشي لحم الخنزير تذوق كبيرة مع الطماطم ، وجبة غداء لطيفة أو طبق الغداء.

مكونات

• 1 9 بوصة قشرة فطيرة ، غير مخبوز
• 6 بيضات كبيرة
• 1 كوب نصف ونصف
• ربع ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
• ربع ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف
• ملح 1/2 ملعقة صغيرة
• 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• اندفاعة جوزة الطيب
• نصف كوب من شيدر أو جبنة سويسرية
• نصف كوب من الطماطم المفرومة
• ربع كوب من البصل المفروم
• ربع كوب من لحم الخنزير المفروم

خطوات لجعله

سخن الفرن إلى 400 فهرنهايت

بيرس قشرة فطيرة غير مطبوخة عدة مرات مع شوكة. اجلس جانبا. في وعاء الخلط ، اخفق البيض معًا ، ونصف ونصف ، والتوابل.

يُرش الجبن والخضروات ولحم الخنزير على قشرة فطيرة غير معبئة.

صب في خليط البيض.

تُخبز على درجة حرارة 400 فهرنهايت لمدة 45 إلى 60 دقيقة ، أو حتى تنضج.

يقدم 6 إلى 8.

وصفة العلامات:

• طماطم
• غداء
• أمريكي
• يوم الأم

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!