أظهر الاحترام للآخرين في صف التمرين من خلال تعلم بعض قواعد الآداب. أندريا واينر / غيتي إيماجز
الآن بعد أن قررت الحصول على اللياقة والانضمام إلى فصل تمارين ، حان الوقت للتخطيط والاستعداد لما ينتظرنا. ستحتاج إلى ملابس مناسبة ، وربما بعض المعدات ، وبالتأكيد موقف جيد قبل أن تذهب.
شيء آخر لا يجب أن تنساه هو أخلاقك. يمكن أن يؤدي اتباع قواعد السلوك المناسبة عند التمرين مع أشخاص آخرين إلى إحداث فرق بين المتعة والتجربة المنتجة وخلق تجربة غير مريحة للجميع هناك.
آداب رياضة أساسية
إذا لم تكن أبدًا عضوًا في فصل تمرين ، فقد لا تعرف ما هو متوقع منك أو غير متوقع. أو حتى إذا كان لديك ، فليس من الجيد قراءة بعض النصائح الأساسية للآداب بحيث لا تصبح هذا الشخص يتجنبه الجميع.
ممارسة فئة آداب نصائح
أول شيء عليك القيام به هو تعلم قواعد الفصل الموجودة هناك من أجل سلامة وراحة الجميع. قد يحتوي معلمك أو المنشأة التي تعقد فيها الفصول على بعض الأشياء الخاصة بها.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية الخاصة بآداب ممارسة التمارين الرياضية:
- ارتداء الملابس المناسبة. إذا لم تكن متأكدًا مما يجب ارتدائه إلى صف التمرين ، اسأل متى تقوم بالتسجيل. لا تكن ذلك الشخص الذي يسمح لكل شيء بالتسكع أثناء الانحناء والتمدد في مجموعة متنوعة من الاتجاهات المختلفة. إذا كنت غير متأكد من الزي ، جربه في المنزل. التحرك أمام المرآة للتأكد من أنك لن تحرج أي شخص من خلال إظهار الأجزاء التي لا يريدون رؤيتها. لا رائحة كريهة المكان. نعم ، هناك احتمالات ، سوف تتعرق من كل التحركات ، ولكن تأكد من أنك تضعي ما يكفي من مزيل العرق للحفاظ على الرائحة محتملة. أوه ، وترك العطر في المنزل ، أو يمكنك إرسال أعضاء آخرين في الفصل في نوبة عطس أو سعال. تظهر في الوقت المحدد. تبدأ معظم الفصول بالاحماء والامتداد ، ولا ترغب في تفويت ذلك ، أو تخاطر بالإصابة. الشيء الآخر الذي يظهر في وقت متأخر سوف يفعله هو تعطيل الفصل ، والذي من الواضح أنه غير مهذب. السماح للمساحة الشخصية. اترك مساحة كافية بينك وبين الأشخاص من حولك حتى لا تصطدم ببعضها البعض بأذرع وأرجل ملتهبة. لا تكون خنزير الاهتمام. قد تكون أفضل راقص السالسا في المدينة ، ولكن عندما تنضم إلى فصل من زومبا ، قم بتنفيذ الروتين الذي يعلمه المعلم. حفظ أفضل حركات الرقص الخاصة بك والتي لا علاقة لها بالطبقة في قاعة الرقص. حفظ الشيتشات في وقت لاحق. عندما تكون في صف التمرين ، تكون المحادثات الخاصة مدمرة وغير عادلة للآخرين الموجودين هناك للحصول على الشكل. إذا لم تتمكن من مقاومة الرغبة في القيل والقال عندما تكون مع أصدقائك ، فتجنب الإغراء عن طريق الانفصال والانتقال إلى جزء آخر من الفصل. يمكنك دائمًا الاجتماع لتناول القهوة أو الغداء بعد انتهاء الجلسة. لا تحكم. ربما تكون قد أخذت هذه الفئة من قبل ، أو ربما تكون شخصًا يصطاد بسهولة في المرة الأولى التي تحاول فيها إجراء خطوة جديدة. هذا ليس هو القاعدة. قد يكون الأشخاص الآخرون محرجين ويكافحون مع كل تمرين جديد يوضحه المدرب. بدلاً من الضحك عليهم وجعلهم يشعرون بالسوء ، امنحهم ابتسامة وإبهام لتشجيعهم. اترك هاتفك الخلوي في خزانة. لا تكن ذلك الشخص الذي يحصل على مكالمات ونصوص خلال فصل التمرين. إنه أمر غير مهذب للمدرب والأعضاء الآخرين الموجودين هناك للحصول على اللياقة. إذا كان يجب أن يكون لديك هاتفك الخلوي في حالة مكالمة جليسة الأطفال أو لأي سبب آخر ، فضعها في اهتزاز أو صامت ، وابحث عن موقع بجانب الباب ، واترك الغرفة عندما يتصل شخص ما. لا تخلق عنق الزجاجة. إذا كان للمنشأة التي يوجد بها فصلك جدول زمني محجوز ، فستكون هناك فرص لذلك ، سيكون هناك فصل آخر متقدمًا على الفصل الدراسي. انتظر حتى يغادروا قبل محاولة الدخول. أيضا لا تقف في مدخل الباب الدردشة مع صديق أو المدرب. ابق مع الروتين. قد يكون لديك خطوة تعتقد أنها أفضل من المعلم ، ولكن هذا ليس الوقت المناسب للتباهي. ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا أو لا تستطيع فعل شيء ، فمن الجيد عمومًا عمل نسخة معدلة. تنظيف بعد نفسك. أحضر منشفة ، وحصيرة تمارين رياضية ، وأي شيء تحتاجه للصف. عندما ينتهي الأمر ، التقط كل شيء وقم بتخزينه في حقيبة. لا تترك أغلفة الصمغ أو أي شيء آخر على الأرض حتى يلتقطها شخص آخر. لا تترك مبكرا ما لم تكن هناك حالة طارئة. بنفس أهمية الإحماء ، ستساعد تمارين التهدئة على منع الإصابة. والمغادرة مبكرا هي بنفس القدر من التخلف عند الوصول متأخرة.
إستمتع
قد تكون فصول التمرين صعبة ، لكن لا يزال يتعين عليك الاستمتاع باللياقة البدنية. سواء أكنت تفعل ذلك بمفردك أو مع صديق ، حافظ على موقفك إيجابيًا وركز على هدفك.
