Fotosearch / غيتي ايماجز
- المجموع: 70 دقيقة
- الإعدادية: 20 دقيقة
- طبخ: 50 دقيقة
- العائد: يخدم 4 إلى 6
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 254 | سعرات حراريه |
| 9G | سمين |
| 34g و | الكربوهيدرات |
| 13G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: عدد الوجبات من 4 إلى 6 | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 254 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 9g | 12٪ |
| الدهون المشبعة 2g | 10٪ |
| الكوليسترول | 7٪ |
| الصوديوم 712 ملغ | 31٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 34 جرام | 12٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 5٪ |
| البروتين 13g | |
| الكالسيوم 56mg | 4٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذا الدراج المشوي لديه نوعية ساتيه تقريبا لذلك. يعتبر طلاء الصويا والفول السوداني إضافة رائعة لهذا الطبق. يقدم مع الأرز أو كباب الخضار المشوي.
مكونات
- 1 الدراج كله
- نصف كوب (120 مل) من العسل
- ربع كوب (60 مل) من زبدة الفول السوداني ، على الطريقة الكريمية
- ربع كوب (60 مل) من صلصة الصويا
- 2 فص ثوم مفروم
- 2 ملعقة طعام (30 مل) عصير التفاح والخل
- 1 ملعقة صغيرة (5 مل) زيت زيتون
- ربع كوب من الدجاج (60 مل)
خطوات لجعله
في قدر متوسطة الحجم ، يُطهى المزيج جميع المكونات ، باستثناء الدراج ، لمدة 5 إلى 8 دقائق. يرفع عن النار ويترك ليبرد قليلا.
فرشاة نصف ماء مالح على الدراج حجز النصف الآخر عن الضرب. غطيها واتركيها متبلة لمدة ساعة إلى ساعتين في الثلاجة.
سخن شواء للحرارة متوسطة عالية. مكان الطيور على صر شواء جيدا يتأهل. يغطى ويطهى لمدة 50 إلى 60 دقيقة ، أو عندما تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 165 فهرنهايت.
نضع الطير مع ماء مالح محجوز بعد 15 دقيقة من الطهو ومرة أخرى في 30 دقيقة. إزالة الدراج من شواء ، شريحة ، ويقدم.
وصفة العلامات:
- التدرج
- دخول
- الآسيوية
- عيد الميلاد
