اسكواش الجوز وطاجن التفاح مع رأس الفتات

شجرة التنوب / ديانا تشيستروجا

المجموع: 70 دقيقة
الإعدادية: 15 دقيقة
طبخ: 55 دقيقة
العائد: 6 حصص

39 تقييمات أضف تعليق


إرشادات التغذية (لكل حصة)
332	سعرات حراريه
10G	سمين
62g و	الكربوهيدرات
4G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×


حقائق غذائية
الوجبات: 6 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	332
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 10G	13٪
الدهون المشبعة 5g	27٪
الكوليسترول	7٪
250 ملغ الصوديوم	11٪
مجموع الكربوهيدرات 62 جرام	22٪
الألياف الغذائية 7G	24٪
البروتين 4G
الكالسيوم 146mg	11٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

صُنع خزفي الجوز بفتات الخبز الصغيرة المكسوة بقطع من شرائح القرع والتفاح. تكمل التفاح الاسكواش بشكل مثالي ، بينما تتصدر البسكويت الطيني البسيط - القرفة المنعش قليلاً مع القرفة وجوزة الطيب - اللمسة النهائية المثالية.

هذا طبق جانبي ممتاز لأي وجبة طعام في الخريف وسيكون طبقًا مثاليًا لعيد الشكر أو العشاء.

سيكون جوز البقان جيدًا في المرتبة الأولى أو يستخدم الجوز المفروم. إنه بديل جيد يحتوي على الكربوهيدرات إلى قدر طاجن للبطاطا الحلوة المكسرة أيضًا. أو إضافته إلى القائمة الخاصة بك جنبا إلى جنب مع طبق البطاطا الحلوة.

يمكنك عمل هذا الطاجن مع أنواع أخرى من الاسكواش الشتوي أيضًا. الاسكواش هوبارد ، القرع البلوط ، والقرع السكر يمكن أن تستخدم كبديل للاسكواش الجوز في أي وصفة.

100 وصفات سهلة الجانب الطبق الشكر

مكونات

1 إسكواش صغير من الجوز (حوالي 2 إلى 2 رطل)
تفاح تارت (مثل Granny Smith)
نصف كوب سكر بني غامق (معبأ بقوة)
4 ملاعق كبيرة زبدة (مبردة)
1 ملعقة كبيرة من الدقيق لجميع الأغراض
1 ملعقة صغيرة ملح
ربع ملعقة صغيرة من القرفة
ربع ملعقة صغيرة من جوزة الطيب

خطوات لجعله

جمع المكونات.

شجرة التنوب / ديانا تشيستروجا

سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت / 180 درجة مئوية / غاز 4.

زبدة 2 - 2 - ربع خبز طبق.

شجرة التنوب / ديانا تشيستروجا

قشر ، والبذور ، وقطع الاسكواش في شرائح صغيرة. قلب التفاح ، قشر ، ومقطعة إلى شرائح رقيقة. إرم القرع والتفاح معا. نقل الاسكواش وشرائح التفاح إلى طبق الخبز المعد.

شجرة التنوب / ديانا تشيستروجا

يُمزج السكر البني والدقيق والملح والقرفة وجوزة الطيب. اقطع الزبدة بالشوكة أو قاطعة المعجنات حتى تتفتت. يرش الفتات بالتساوي على شرائح التفاح والاسكواش. يُغطّى الطبق الطبق بإحكام ويُحمر في الفرن المسخن مسبقاً لمدة تتراوح بين 50 و 60 دقيقة ، أو حتى يصبح القرع طريًا.

شجرة التنوب / ديانا تشيستروجا

خدمة والتمتع بها!

شجرة التنوب / ديانا تشيستروجا

تلميح

لقشر قرع الجوز ، استخدم سكين الطاهي الحاد لقطع نهايات القرع. أمسك الاسكواش بيد واحدة واستخدم مقشرة خضار حادة لتقشر القرع. ضع الاسكواش على لوح التقطيع في قاعها المسطح. بدءًا من الأعلى ، قم بتقطيعه بعناية إلى نصفين بسكين الطاهي. استخرج البذور وكشط اللب الخيطي الفضفاض. اقطع كل نصف إلى النصف مرة أخرى (بالطول) ثم اقطع كل قطعة بالعرض.