شجرة التنوب / إميلي هوكس
- المجموع: 5 دقائق
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 0 دقيقة
- العائد: 3/4 كوب (6 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 113 | سعرات حراريه |
| 9G | سمين |
| 9G | الكربوهيدرات |
| 0G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 3/4 كوب (6 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 113 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 9g | 12٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 6٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| 98 ملغ الصوديوم | 4٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 9g | 3٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 2٪ |
| البروتين 0g | |
| الكالسيوم 7mg | 1٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
إليك طريقة بسيطة لصنع سلطة خضار بسيطة وصحية خالية من منتجات الألبان من خلع الليمون وعصير الليمون وزيت الزيتون ورحيق الصبار الصغير (وتسمى أيضًا شراب الصبار) كمحلّي طبيعي. هذا صلصة سلطة رحيق الأغاف هو بديل صحي محلي لضمادات السلطة المشتراة من المتجر.
خارج السلطات فقط ، أستخدم ضمادات السلطة بعدة طرق مختلفة ، لذلك أحاول دائمًا الاحتفاظ ببعضها في متناول اليد. تعد صلصات السلطة كبيرة في قرصة لإضافة الخضروات الطازجة على البخار ، إضافة إلى أي نوع من الكينوا المتبقي (أو لعمل سلطة الكينوا السريعة أو سلطة الفاصوليا أيضًا) ، أو استخدم صلصة سلطة الأغاف هذه القائمة على الجير لصنع أرز بسيط سلطة أو شيء أو آخر عاجلاً أم آجلاً!
جميع المكونات نباتية ونباتية وخالية من الغلوتين ، وإذا كنت تستخدم زيتًا مضغوطًا باردًا وشراب الصبار الخام تمامًا (اقرأ الملصق لفحصه ومشاهدته) ، فهو مناسب لأي شخص على نظام غذائي نباتي نباتي خام حسنا. إذا كنت ترغب في استبدال رحيق الصبار بالعسل ، فيمكنك ذلك ، على الرغم من أن الوصفة لن تكون تقنيًا بعد الآن ، لأن معظم النباتيين يتجنبون العسل.
مثل جعل الضمادات سلطة سريعة وسهلة في المنزل؟ قم بالتمرير لأسفل للحصول على وصفات صلصة سلطة نباتي سهلة ومحلية أكثر ، من خل التوت البري إلى صلصة إلهة قائمة على الطحينة.
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من لحم الجير
- 1/3 كوب عصير الليمون
- 1/4 كوب رحيق الصبار
- ربع كوب زيت زيتون
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
في وعاء صغير ، امزج بين نكهة الجير وعصير الليمون ورحيق الصبار وزيت الزيتون واستخدم شوكة أو خفقتًا صغيرًا لخفق كل شيء معًا حتى يتم استحلابه بالكامل.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة ، واخفقه جيدًا مرة أخرى لتتحد.
شجرة التنوب تأكل / إميلي هوكس
بدلاً من استخدام وعاء صغير وخفاقة ، أود أيضًا في بعض الأحيان وضع كل شيء معًا في جرة ميسونية ، وتغطيتها ، ثم التخلص منها كلها حتى يتم استحلابها بالكامل. إنه نوع من المرح!
مثل صنع سلطات خضراء صحية؟ تعلم بعض الطرق الإبداعية لصنع سلطة خضراء صحية ، أو تحقق من نصائحنا لجعل سلطة خضراء طبيعية مثيرة عن طريق إضافة اللون والملمس ، والنكهة.
وصفة العلامات:
- خلع الملابس
- جانب الطبق
- أمريكي
