شجرة التنوب
- المجموع: 35 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 20 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 258 | سعرات حراريه |
| 8G | سمين |
| 36g من | الكربوهيدرات |
| 12G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 258 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 8G | 10٪ |
| الدهون المشبعة 4G | 20٪ |
| الكوليسترول | 6٪ |
| 102 ملغ الصوديوم | 4٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 36 جرام | 13٪ |
| الالياف الغذائية 14g | 51٪ |
| البروتين 12g | |
| 98 ملغ من الكالسيوم | 8٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذا المزيج من الفاصوليا الخضراء الطازجة ولحم الخنزير المقدد المطبوخ مكعبات هو وسيلة ذكية لرفع الفاصوليا الخضراء اليومية. الزبدة ، وشرائح اللحم المقدد ، ونكهة لحم الخنزير المقدد المطبوخ الطازج ، الفاصوليا الخضراء الطازجة تمامًا. هذا الطبق بديل ممتاز للفاصوليا الخضراء المطهية على البخار أو خزفي الفاصوليا الخضراء.
لخفض الدهون إلى حد ما ، تخلصي من معظم قشور لحم الخنزير المقدد قبل إضافة الزبدة والفاصوليا الخضراء المطبوخة إلى المقلاة.
يمكن صنع الطبق بالفاصوليا الخضراء الطازجة أو المجمدة. إذا كنت تستخدم الفاصوليا الخضراء المجمدة ، قم ببخارها باتباع إرشادات العبوة. بالنسبة لبعض الألوان الزائدة ، استخدم جزءًا من حبوب الشمع الصفراء في الوصفة. اجري هذه الفاصوليا الخضراء أكثر مع القليل من الثوم والكراث المفروم.
مكونات
- 2 رطل من الفاصوليا الخضراء الطازجة
- 8 شرائح لحم الخنزير المقدد ، مكعبات
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة
- فلفل أسود حسب الرغبة
- ملح للتذوق
خطوات لجعله
جمع المكونات.
شجرة التنوب
غسل الفاصوليا الخضراء في مصفاة تحت الماء البارد الجاري.
شجرة التنوب
قم بتدويرها وتقطيعها (قم بتقطيع أطراف النهايات ونهايات الذيل) ثم قصها إلى قطع من بوصة إلى 1/2 بوصة. اجلس جانبا.
شجرة التنوب
تسخين مقلاة كبيرة أو مقلاة مقلي على نار متوسطة ؛ إضافة مكعبات لحم الخنزير المقدد. يقلى لحم الخنزير المقدد حتى متموج.
شجرة التنوب
إزالة لحم الخنزير المقدد إلى مناشف ورقية لتصريف.
شجرة التنوب
اترك ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة (أو أكثر) من قطرات لحم الخنزير المقدد في المقلاة وحفظ الرقائق المتبقية للحصول على وصفة أخرى. ضع المقلاة جانبا.
يُغلى قدر من الماء المملح في الغليان على نار عالية ثم يضاف الفول. تغلي لمدة 8 إلى 12 دقيقة ، أو حتى يتم الوصول إلى التبرع المطلوب.
شجرة التنوب
يُصفّى الفاصوليا الخضراء جيدًا ثم تُضاف إلى المقلاة مع لحم الخنزير المقدد المطهو والزبدة. يُحرّك جيدًا وتُسخّنه حتى تُطهى الفاصوليا الخضراء وتُسخّن جيدًا.
شجرة التنوب
يرش الفاصوليا الخضراء مع الفلفل الأسود المطحون الطازج والملح حسب الرغبة.
شجرة التنوب
خدمة مع اختيارك entrée والتمتع به!
نصائح
- يمكن أن تتدفق أوراق لحم الخنزير المقدد وتتسبب في انسداد المصارف ، لذلك لا تصبها في البالوعة. إذا كنت تريد التخلص من الشراب ، فسكبه في علبة فارغة ؛ عندما تتجمد الرقائق ، ارم العلبة في سلة المهملات. لخبز لحم الخنزير المقدد بدلاً من قليه ، سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت واصطف ورقة الخبز المغطاة برقائق. رتب شرائح لحم الخنزير المقدد في المقلاة واخبزها في الفرن المسخن مسبقاً لمدة تتراوح بين 22 و 26 دقيقة ، أو حتى يصبح اللحم المقدد مقرمشًا. احتفظ ببعض من قشور الفاصوليا الخضراء واستنزف لحم الخنزير المقدد على مناشف ورقية. المضي قدما في وصفة.
الاختلافات وصفة
- الفاصوليا الخضراء مع لحم الخنزير المقدد والثوم والكراث : قبل أن تضيف الفاصوليا الخضراء المطبوخة إلى المقلاة ، يُقلى (حرارة متوسطة منخفضة) فص ثوم مفروم ناعماً أو مضغوطًا وبعض ملاعق الطعام من الكراث المفروم جيدًا في الزبدة ولحم الخنزير المقدد لمدة 2 دقيقة ، أو حتى العطاء. إضافة الفاصوليا الخضراء المطبوخة واستنزافها ؛ إرم ، الحرارة ، وتتبل بالملح والفلفل.استخدام مزيج من حبوب الشمع الأصفر والفاصوليا الخضراء.
وصفة العلامات:
- فاصوليا خضراء
- جانب الطبق
- جنوبي
- عشاء العائلة
