لينة مشوية

جاي فليمنج / جيتي صور

• المجموع: 20 دقيقة
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 10 دقائق
• المحصول: 12 سلطعون (4 إلى 6 حصص)

التقييم أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
454	سعرات حراريه
27G و	سمين
10G	الكربوهيدرات
43g و	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: 12 سلطعون (4 إلى 6 حصص)
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	454
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 27g	35٪
الدهون المشبعة 11g	56٪
الكولسترول 192 ملغ	64٪
الصوديوم 1683 ملغ	73٪
مجموع الكربوهيدرات 10G	3٪
الألياف الغذائية 1G	3٪
البروتين 43g
الكالسيوم 189mg	15٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

هذه طريقة سريعة وسهلة لإعداد طبق مأكولات بحرية لا ينسى. هذه السرطانات ذات القشرة الناعمة مشوية ومفروشة مع صلصة عشب لذيذة.

مكونات

• 12 سلطعون قشرة صلبة
• نصف كوب / 120 مل زبدة غير مملحة
• ربع كوب / 60 مل زيت زيتون
• عصير 1 ليمون
• 1-2 فصوص من الثوم مفروم
• 1 ملعقة صغيرة / 5 مل ملح
• 1 ملعقة صغيرة / 5 مل فلفل أسود
• 1 ملعقة صغيرة / 5 مل من أوراق الطرخون ، مفرومة

خطوات لجعله

سخن شواء. في وعاء صغير ، تمزج جميع المكونات باستثناء سرطان البحر.

تخلط جيدا وفرشاة على الجزء السفلي من سرطان البحر. ضعي السلطعون على نار متوسطة وحاري الجزء العلوي.

شواء لمدة 6 دقائق لكل جانب ، ناهيك في كثير من الأحيان. بمجرد طهيها ، نخرجها من النار ونقدمها.

وصفة العلامات:

• سلطعون
• دخول
• أمريكي
• الصيف

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!