سمك السلمون الطازجة تشوودير وصفة

شجرة التنوب

• المجموع: 45 دقيقة
• الإعدادية: 15 دقيقة
• طبخ: 30 دقيقة
• العائد: 6 إلى 8 حصص

26 التقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
558	سعرات حراريه
38g و	سمين
23G	الكربوهيدرات
31g و	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: من 6 إلى 8 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	558
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 38g	48٪
الدهون المشبعة 20g	99٪
الكوليسترول	42٪
الصوديوم 844mg	37٪
مجموع الكربوهيدرات 23g	8٪
الألياف الغذائية الجيل الثالث 3G	11٪
البروتين 31 جرام
الكالسيوم 549mg	42٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

سمك السلمون الطازج هو خيار ممتاز لهذا التشوودير ، ولكن لا تتردد في استخدام قطع من سمك السلمون المعلب إذا كنت تفضل ذلك. تشمل الوصفة الجبن ومجموعة متنوعة من الخضروات. البطاطا والبازلاء والكرفس هي من بين الخضار في هذا الحساء اللذيذ.

مكونات

• 3 ملاعق كبيرة من الزبدة
• نصف كوب كرفس (مكعبات)
• نصف كوب جزر (مكعبات)
• ربع كوب من البصل (مفروم فرماً ناعماً)
• ملعقتان كبيرتان من الدقيق
• 1 2/3 كوب مرق الدجاج
• 2 كوب بطاطس (مكعبات)
• من 12 إلى 16 أونصة من السلمون الطازج (مكعبات أو سمك السلمون المقشور المعلب)
• 1 كوب من البازلاء المجمدة (المذابة)
• 2 كوب نصف ونصف (أو لبن كامل)
• 2 كوب جبنة شيدر (تمزيقه)
• 1 ملعقة طعام من البقدونس الطازج (المفروم)
• ملح للشريعة اليهودية (حسب الرغبة)
• فلفل أسود طازج (حسب الرغبة)

خطوات لجعله

جمع المكونات.



شجرة التنوب

تسخين الزبدة على نار متوسطة منخفضة. يُضاف الكرفس والجزر والبصل ويُقلّى المزيج مع التحريك لمدة 5 إلى 7 دقائق حتى يصبح الكرفس طريًا.



شجرة التنوب

يحرك الدقيق حتى تمتزج جيدا.



شجرة التنوب

ضجة في مرق الدجاج وإضافة البطاطس. جلب إلى ينضج ، مع التحريك في كثير من الأحيان.



شجرة التنوب

يُغطّى ويُطهى على نار خفيفة مع التحريك باستمرار ، لمدة تتراوح من 15 إلى 18 دقيقة ، أو حتى تنضج البطاطا والجزر.



شجرة التنوب

يضاف السلمون والبازلاء. يُطهى المزيج مع التحريك لمدة 2 إلى 4 دقائق أو حتى تنضج البازلاء.



شجرة التنوب

أضف نصفًا أو نصفًا أو حليبًا ، جنبًا إلى جنب مع الجبن والبقدونس. تذوق الاختبار وتتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.



شجرة التنوب

يُطهى المزيج مع التحريك حتى تذوب الجبنة ويبدأ الحساء في الظهور.



شجرة التنوب

يقدم في وعاء مع بعض المفرقعات والتمتع به!

وصفة العلامات:

• جبن شيدر
• حساء سمك السلمون
• مقبلات
• جنوبي

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!