Lcc54613 / Getty Images
- المجموع: 45 دقيقة
- الإعدادية: 15 دقيقة
- طبخ: 30 دقيقة
- العائد: 6 حصص
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 265 | سعرات حراريه |
| 8G | سمين |
| 48G | الكربوهيدرات |
| الجيل الثالث 3G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الوجبات: 6 حصص | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 265 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| مجموع الدهون 8G | 10٪ |
| الدهون المشبعة 5g | 24٪ |
| الكوليسترول | 7٪ |
| 64 ملغ الصوديوم | 3٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 48 جرام | 17٪ |
| الألياف الغذائية 5G | 16٪ |
| البروتين 3g | |
| 74 ملغ من الكالسيوم | 6٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
هذه البطاطا الحلوة سهلة المزجج بمزيج رائع من شراب القيقب والسكر البني والقرفة. تغلي البطاطا لفترة وجيزة قبل تقطيعها ، لذا فهي تستغرق وقتًا أقل في الفرن مقارنة بالوصفات المماثلة.
قدمي البطاطا الحلوة اللذيذة مع عشاء لحم الخنزير أو شرائح لحم الخنزير.
مكونات
- 2 رطل من البطاطا الحلوة المتوسطة
- ربع كوب زبدة
- 1/4 كوب شراب القيقب
- ربع كوب سكر بني فاتح (معبأ بقوة)
- نصف ملعقة صغيرة قرفة
خطوات لجعله
جمع المكونات.
افرك البطاطا الحلوة ثم ضعها في قدر كبير ؛ تغطية بالماء.
تُغلى البطاطا الحلوة في الغليان. قلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، وقم بتغطية المقلاة ، واطهيها لمدة 5 إلى 7 دقائق ، أو حتى تنضج. استنزاف جيدا.
سخن الفرن إلى 350 فهرنهايت
عندما تكون البطاطا باردة بدرجة كافية للتعامل معها ، قم بتقطيعها وتقطيعها إلى شرائح أو شرائح سميكة.
ضعي البطاطا الحلوة المقطّعة في طبق خبز بالزبد بسمك ثنائي.
في قدر ، تخلط المكونات المتبقية. طبخ حتى يغلي الخليط. تُسكب البطاطا في طبق الخبز.
يُخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 30 دقيقة ، أو حتى يصبح ساخنًا ومزجج جيدًا.
خدمة والتمتع بها!
وصفة العلامات:
- البطاطس
- جانب الطبق
- جنوبي
- عيد الميلاد
