سلطة الهليون الصينية وصفة مع زيت السمسم

درو هادلي / غيتي إيماجز

• المجموع: 15 دقيقة
• الإعدادية: 10 دقائق
• طبخ: 5 دقائق
• العائد: 4 إلى 6 حصص

4 تقييمات أضف تعليق

إرشادات التغذية (لكل حصة)
93	سعرات حراريه
5G	سمين
11G	الكربوهيدرات
4G	بروتين

انظر إرشادات التغذية الكاملة إخفاء الإرشادات الغذائية الكاملة ×

حقائق غذائية
الوجبات: من 4 إلى 6 حصص
مبلغ لكل خدمة
سعرات حراريه	93
٪ قيمة يومية*
مجموع الدهون 5G	6٪
الدهون المشبعة 1g	3٪
الكوليسترول	0٪
الصوديوم 323 ملغ	14٪
مجموع الكربوهيدرات 11g	4٪
الألياف الغذائية 2G	8٪
البروتين 4G
الكالسيوم 76mg	6٪
* القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة.

(يتم حساب معلومات التغذية باستخدام قاعدة بيانات للمكونات ويجب اعتبارها تقديرية.)

تجمع وصفة سلطة الهليون السهلة هذه سريعًا وتقدم طبقًا جانبيًا مثاليًا لبقية الوجبة الصينية المستوحاة. ويمكن أيضا أن تكون مستعدة مقدما ، ولكن لا تجمد.

أعيد طبع هذه الوصفة بإذن من كتاب الطبخ الصيني الطويل المدى الخاص بـ Madame Wong ،

مكونات

• 4 أكواب ماء
• الهليون رطل واحد (قطع قطريا)
• 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا الخفيفة
• 2 ملاعق كبيرة من زيت بذور السمسم
• ربع ملعقة صغيرة سكر
• 1 فص ثوم (ناعم مفروم)

خطوات لجعله

جمع المكونات.

أحضر 4 أكواب من الماء حتى تغلي في قدر. انخفاض في رطل الهليون. تغلي 1 دقيقة. تصرف. شطف بالماء البارد.

امزج المكونات الأربعة التالية في وعاء. صب على الهليون.

خدمة والتمتع بها!

تلميح

يمكن وضع الضمادة في جرة مغطاة في الثلاجة لمدة أسبوع تقريبًا.

وصفة العلامات:

• نبات الهليون
• جانب الطبق
• الآسيوية
• عشاء العائلة

معدل هذه الوصفة أنا لا أحب هذا على الإطلاق. ليس الأسوأ. بالتأكيد ، هذا سوف يفعل. أنا معجب - أنصح. رائعة حقا! احب هذا! شكرا لتصويتك!