JMichl / غيتي صور
- المجموع: 12 دقيقة
- الإعدادية: 5 دقائق
- طبخ: 7 دقائق
- العائد: 1 9-10 بوصة قشرة (8 حصص)
| إرشادات التغذية (لكل حصة) | |
|---|---|
| 211 | سعرات حراريه |
| 11G | سمين |
| 27G و | الكربوهيدرات |
| 1G | بروتين |
| حقائق غذائية | |
|---|---|
| الحصص: 1 9-10 بوصة قشرة (8 حصص) | |
| مبلغ لكل خدمة | |
| سعرات حراريه | 211 |
| ٪ قيمة يومية* | |
| إجمالي الدهون 11g | 15٪ |
| الدهون المشبعة 1g | 5٪ |
| الكوليسترول | 0٪ |
| الصوديوم 149mg | 6٪ |
| مجموع الكربوهيدرات 27g | 10٪ |
| الألياف الغذائية 1G | 3٪ |
| البروتين 1g | |
| الكالسيوم 20mg | 2٪ |
| * القيمة اليومية (DV) تخبرك كم يسهم المغذيات في وجبة الطعام في النظام الغذائي اليومي يتم استخدام 2000 سعرة حرارية يوميًا للحصول على المشورة الغذائية العامة. |
سواء كنت ترغب في استخدام المفرقعات المصنوعة من الألبان الخالية من الألبان محلية الصنع أو مجموعة متنوعة من المتاجر ، فإن هذه الوصفة هي القاعدة المثالية لفطائر الفاكهة الخاصة أو فطيرة الجبن الخالية من الألبان.
مكونات
- 2 كوب غراهام المفرقعات (ناعما خالية من منتجات الألبان ، إما اشترى متجر أو محلية الصنع)
- 1/3 كوب رحيق الصبار (أو شراب القيقب)
- 1/3 كوب زيت الكانولا
- نصف ملعقة صغيرة قرفة
- قليل من الملح
خطوات لجعله
سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت أو الزيت أو الشحوم الخفيف (مع السمن الصويا الخالي من الألبان) مقلاة سبرينغفورم 9 "-10" ، طبق فطيرة أو طبق الخبز المطلوب ، وتوضع جانباً.
في معالج الطعام ، يُمزج بين فتات غراهام التكسير ، ورحيق الصبار أو شراب القيقب ، وزيت الكانولا ، والقرفة ، والملح ، وعالجها لبضع ثوانٍ فقط أو حتى يظل الخليط معًا بالكاد. اضغط على الخليط في المقلاة المعدة بيديك. (يمكنك ارتداء أكياس الساندويتش البلاستيكية أو القفازات البلاستيكية لمنع الخليط من الالتصاق بأصابعك.)
أخبز لمدة 7 إلى 10 دقائق أو حتى لونها بنيا ذهبيا خفيفا. اسمح لتبريده تمامًا على رف تبريد الأسلاك قبل الاستخدام.
وصفة العلامات:
- فطيرة
- الحلوى
- أمريكي
- العودة إلى المدرسة
