السلطات لا يجب أن تكون مملة.
ويستيند 61 / غيتي إيماجز
- الحفاظ على عدد قليل من الضمادات السلطة المفضل لديك في متناول اليد ، سواء اشترى متجر أو محلية الصنع. من الأرجح أن تصنع سلطة سريعة إذا أمكنك أن تلبسها بصلصة تستمتع بها. اقطع بعض الخضار وقم بتخزينها في أكياس أو حاويات محكمة الغلق في الثلاجة. عندما يكون لديك بالفعل نباتات خضراء جاهزة وجاهزة للذهاب ، فمن السهل أن ترميها فقط إلى سلطة مختلطة. قم بتخزين بعض الإضافات المعلبة للسلطات لإضافة نسيج ونكهة غير متوقعة. السلطة ليست فقط عن الخس! جرب الزيتون الأسود والفاصوليا المعلبة (فاصوليا ليما وفاصوليا غاربانزو كلاهما رائع في السلطة لزيادة البروتين) ، وقلوب النخيل ، وقلوب الخرشوف ، والذرة الصغيرة المعلبة ، والطماطم المجففة بالشمس ، وأكثر من ذلك. أنواع الخس أضف أكثر من نوع إلى السلطة الخضراء لإبقائها مثيرة للاهتمام ، أو حاول شراء مزيج مسبق من الخضروات ، مثل اللفت الإيطالي. لا تنسى البروتين !. أضف حفنة من المكسرات أو البذور أو التوفو ذي النكهة المسبقة للبروتين ولملمس مقدد. نود أن نضيف بذور القنب للحصول على البروتين الإضافي وأوميغا 3 أو تجربة بذور اليقطين المنكهة هذه التي حصلت على بقايا مطبوخة من الحبوب؟ قم بإضافتها مباشرة ، مع رذاذ إضافي من الضماد. بالتعب من بقايا الطعام ، يمكنك تحويل أي نوع من بقايا الطعام إلى سلطة. حصلت على بقايا الأرز؟ يُضاف رومان المفروم مع صلصة سلطة آسيوية. بقايا البطاطا المطبوخة أو الخضار؟ عظيم مع الخس. الفاصوليا المتبقية أو البرغر الخضروات؟ إضافة تلك الحق فيها. هل حصلت على بقايا البوريت أو الانتشلادا؟ اقطعها وأضف فراش كبير من الخس وستحصل على سلطة تاكو.
